Você realmente precisa de desintoxicação?

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Estamos sempre ouvindo sobre como precisamos desintoxicar se tivermos um grande fim de semana aproveitando, antes ou depois das férias ou depois de tomar algumas bebidas demais. Mas isso é um mito, ou existe verdade por trás da idéia de ‘desintoxicantes’?

Desintoxicantes podem variar de suco limpa, a dias de jejum. Mais comumente, envolve um período de jejum, seguido por uma dieta rigorosa, consistindo apenas de frutas, legumes, sucos e água, na tentativa de “limpar” seu corpo.

Então eles trabalham?

Resposta curta: não.

Você não precisa “desintoxicar” seu corpo para se recuperar de comer demais, beber demais ou por qualquer motivo que as pessoas tenham inventado para vender essas dietas. Seu corpo se livra de toxinas por conta própria. De fato, seu fígado, rins, pele e pulmões são literalmente construídos em grande parte para desintoxicar seu corpo!

As pessoas afirmam que esses desintoxicantes são bons para perda de peso, saúde e reposição do corpo. No entanto, o peso que você perde durante esses desintoxicantes normalmente é apenas o peso da água. Não é saudável perder – significa que você está desidratado! Você geralmente recupera esse peso assim que a desintoxicação termina.

Também é muito prejudicial restringir o corpo de macronutrientes essenciais, como proteínas, fibras e gorduras. Então, novamente, não há argumento para desintoxicar ser saudável!

Pode ser tão ruim para o seu intestino, interrompendo seu microbioma e potencialmente prejudicando seu metabolismo. Muitas vezes, uma desintoxicação pode fazer você se sentir cansado, lento e exausto, porque você não está recebendo os nutrientes de que precisa!

No geral, acredito que os desintoxicadores incentivam um relacionamento negativo com os alimentos. Eles o incentivam a restringir muitos alimentos da sua dieta, sem benefícios reais para a saúde.

Portanto, em vez de desintoxicar, se você comer demais ou beber demais, se deliciar diariamente durante as férias ou sentir a necessidade de redefinir, basta priorizar a ingestão de alimentos integrais, cozinhar o modo JSHealth (experimente nossa sopa verde !!), beber muita água, dormindo bem e se exercitando da maneira que você mais gosta! Isso é mais eficaz e sustentável do que qualquer desintoxicação!

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