Por que dar o primeiro passo é o segredo para um relacionamento saudável

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Embora eu certamente não seja especialista em relacionamentos, o que aprendi nos últimos 13 anos com meu marido é que é quase sempre benéfico para se voltar, inclinar-se ou dar o primeiro passo em um relacionamento de longo prazo. O pesquisador de relacionamento e especialista John Gottman diz isso da melhor maneira:

A confiança é construída em momentos muito pequenos, que chamo de momentos de ‘porta de correr’. Em qualquer interação, existe a possibilidade de se conectar com seu parceiro ou afastar-se dele. Um desses momentos não é importante, mas se você está sempre optando por se afastar, então a confiança se esgota em um relacionamento – muito gradualmente, muito lentamente. ”

Claro que nenhum casamento é perfeito e a vida, especialmente com filhos, torna-se um desafio tirar vantagem de cada “porta deslizante” momento. Mas, como pai de filhos pequenos, sinto que estes são os momentos em que mais precisamos que nosso parceiro nos veja. Eu apareço melhor em meu casamento quando estou mais ciente desses momentos, e me sinto absolutamente amada quando meu marido faz o mesmo. É preciso uma certa consciência para sair de nós mesmos e realmente olhar na direção de nosso parceiro e ver o que ele quer, precisa ou deseja fortemente e igualmente nos deixarmos ser vistos sob a mesma luz, não importa quão grande ou pequena seja a interação .

O que aprendi depois de compartilhar esse conceito com alguns dos meus amigos mais próximos e familiares é que, embora a ideia de dar o primeiro passo pareça se aplicar a um lado do relacionamento de cada vez, esse comportamento é verdadeiramente benéfico quando ambas as partes estão dispostas . Quando duas pessoas estão totalmente comprometidas em cuidar uma da outra em todos os sentidos, podemos captar mais os momentos da porta de correr conforme acontecem. Para as pessoas com quem conversei, quando essas interações ocorrem e se abrem para a vulnerabilidade, uma confiança tremenda é construída. Por outro lado, quando essas interações são perdidas repetidamente, o ressentimento e a falta de confiança começam a crescer.

E a pesquisa confirma isso. Gottman conduziu um estudo onde ele seguiu recém-casados ​​por seis anos depois que eles disseram “Eu faço.” Aqueles que ainda eram casados ​​relataram que se voltavam uns para os outros 86% das vezes. Aqueles que se divorciaram relataram que se voltam um para o outro apenas 33% das vezes. Então, como você se volta para seu parceiro quando, reconhecidamente, no momento, pode ser mais fácil olhar para o outro lado? Entre minha própria experiência e o que aprendi com meus amigos e família, aqui estão 10 maneiras simples de dar o primeiro passo em seu relacionamento de forma consistente.

1. Levante-se primeiro e faça o café. Começar o dia com algo atencioso, mesmo que pareça simples e possa ser benéfico para você, dá o tom do dia.

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2. Tenha um pequeno momento de conexão antes de seu dia começar. Nossos dias são agitados e é fácil agir como dois colegas de quarto enquanto você está se apressando em sua rotina matinal. Dizem as palavras, “bom Dia”, comece o dia com um beijo ou abraço ou qualquer coisa pequena que diga, “Eu te vejo, eu te amo!”.

3. Preste atenção aos detalhes ao se comunicar ao longo do dia. Ouvir ativamente é muito importante e é tão importante ser ouvido quanto ser visto.

4. Faça uma coisa especial todos os dias que seja só para eles. Compre algo para eles no supermercado, envie-lhes um artigo que você acha que eles podem gostar, faça algo fora do comum para mostrar o seu apreço por eles.

5. Não tenha medo de iniciar o sexo. Às vezes, a pior rotina sexual em que entramos é quando ambas as partes têm medo de dar o primeiro passo. Cada relacionamento é diferente e embora seja preciso muita coragem para se colocar lá, pela minha experiência, sempre vale a pena.

6. Se você não sabe do que eles precisam, pergunte. Uma coisa é ser um leitor de mentes (e parabéns se você for), mas acho particularmente atencioso quando meu marido simplesmente me pergunta, “O que posso fazer para tornar o seu dia mais fácil?” ou “O que você mais precisa hoje?”. Eu também me sinto ótimo quando posso entregar o que ele precisa. É simples e acho que é fácil esquecer de perguntar se você não sabe!

7. Pratique atenção total (guarde o telefone). Talvez esta seja uma prática que você já colocou em prática, mas tenho meu telefone configurado para o tempo de inatividade todas as noites às 22h. Isso desativa o acesso a aplicativos e a maioria das notificações. Não só eu gosto da pausa das telas para mim, mas também nos dá a chance de nos conectarmos antes de dormir.

8. Reabasteça sua água, ou café, ou vinho, ou qualquer coisa. Sem perguntar. Algo simples, mas gentil que provavelmente deveríamos estar fazendo por todos ao nosso redor o tempo todo!

9. Tenha uma conversa desconfortável. Não ignore as emoções óbvias de seu cônjuge. Se houver algo que os perturbe durante o dia de trabalho, entre vocês dois ou em outro lugar, deixe claro que você está pronto para conversar quando eles estiverem.

10. Deixe que eles cuidem de você. Abrir a porta para permitir que os outros cuidem de nós às vezes é mais difícil do que cuidar das pessoas por conta própria, mas é um ato de amor em si mesmo permitir que alguém esteja verdadeiramente ao seu lado.

Eu adoraria saber o que funciona para vocês e como vocês se esforçam para colocar seu parceiro em primeiro lugar a cada dia, dar o primeiro movimento, às vezes desconfortável, e como você se inclina para a porta de correr momentos em vez de se afastar?

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