Pergunte a Erica: Como recupero minha vida sexual?

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Pergunte a Erica: Como recupero minha vida sexual

A colunista de bem-estar Erica Chidi está aqui para responder às nossas perguntas mais prementes sobre sexo, saúde e bem-estar geral. Hoje, ela está abordando o assunto de encontrar sua libido em tempos difíceis …

P. Passei por um período difícil no ano passado: perdi o emprego, demorei uma eternidade para encontrar um novo e, em seguida, meu pai foi diagnosticado com uma doença grave. Entre outras coisas, tudo isso afetou enormemente minha vida sexual. Estou com meu marido há muitos anos e, com certeza, tivemos nossos altos e baixos sexualmente. Eu sei que isso não parece ser um grande problema no grande esquema das coisas. Mas agora, parece um. Mesmo se eu pudesse recuperar um pouco da minha libido, me sentiria mais normal. Algum conselho? – Neha

UMA. Quero começar dizendo que sinto muito por você estar passando por um período tão difícil. Tudo o que você está descrevendo é realmente um desafio. É louvável – e impressionante – que você dedique algum tempo para perceber essa mudança dentro de si. Mas quero encorajá-lo a parar de se preocupar com isso.

Existem dois fatores principais em jogo aqui: primeiro, o estresse. Você tem lidado muito com isso ultimamente, e o estresse afeta todos os tipos de coisas importantes, como ciclos de sono, hábitos alimentares, autocuidado – todos os quais têm um enorme efeito em sua vida sexual. O que você está enfrentando agora é uma reação natural e muito normal. Então faça uma pausa.

Todo esse estresse agudo é agravado por outra coisa natural e muito normal: desejo de um relacionamento de longo prazo. Em seu excelente livro, Come As You Are, Emily Nagoski, PhD (que é uma ótima leitura, se você quiser), ela descreve duas formas de desejo que normalmente experimentamos: desejo espontâneo e desejo de resposta. Quase todo mundo experimenta um desejo espontâneo no início de um relacionamento, quando os pensamentos sobre o sexo e o desejo de fazê-lo aparecer rapidamente, sem avisar. E para a maioria dos homens, o desejo espontâneo continua à medida que o relacionamento avança. Mas para a maioria das mulheres (não todas, mas a maioria), o desejo espontâneo diminui com o passar do tempo e elas começam a experimentar um desejo de resposta.

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Esse é o tipo de desejo inflamado por fatores externos: toque amoroso, conexão, cheiros agradáveis, uma boa refeição, alguém acariciando seu cabelo, uma mão na parte inferior das costas. São todas as coisas íntimas e não sexuais que um parceiro faz que o excitam. Vivemos em uma cultura que diz que o desejo é sempre espontâneo e constante – que, se você ama alguém, deve estar sempre pronto para pular na cama e, se não estiver, há um problema. Mas o fato é que a maioria das mulheres precisa de um estímulo para responder.

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E escusado será dizer (ou deveria) que esse estímulo precisa acontecer em um ambiente livre de estresse. No momento, não é onde você está. Então, enquanto eu quero que você se lembre da importância de enfatizar o desejo responsivo – e conversar sobre isso com seu marido – eu também quero lembrá-lo de que você não tem pressa. Não pode haver. Quando você está lidando com uma grande tensão emocional e mental, a primeira tarefa é se concentrar no seu bem-estar geral. Priorize o prazer e o autocuidado não-sexuais: tomar banho, passear, estar com os amigos, assistir coisas divertidas na TV, ouvir podcasts. Pode parecer antitético aumentar seu desejo sexual assistindo a uma comédia pateta, mas, na verdade, está nutrindo você. É amar e se apoiar de uma maneira holística. E é isso que, eventualmente, o levará de volta ao lugar em que você está realmente pronto para desfrutar do sexo.

Depois de voltar a esse lugar, você pode começar a pensar nas coisas específicas que inflamam seu desejo. O que faz você se sentir confortável e seguro? Além do toque diretamente sexual ou penetrante, o que seu marido pode fazer para ajudar você a ficar com vontade? Está acariciando seu joelho? Está segurando você perto enquanto assiste aquela comédia pateta? Ou talvez esteja se voltando para um livro ou um filme para fornecer alguma inspiração. Como um leitor da Cup of Jo comentou recentemente: “Recentemente, comecei a ler romances como uma forma de escapismo e isso me lembrou o quão divertido e, bem, o sexo sexy pode ser”. Seja o que for que faça você se sentir bem, compartilhe essas coisas com seu marido.

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Mas a primeira coisa é a primeira: concentre-se em se sentir melhor. Lembre-se, não há pressa.


Ask Erica

Erica Chidi é a CEO da LOOM, uma marca de bem-estar que preenche a lacuna de conhecimento em saúde sexual e reprodutiva da womxn. Através de seu livro, Nurture: A Modern Guide to Pregnancy, Birth and Early Maternity e seu trabalho como doula e educadora em saúde, ela guiou milhares de pessoas na transição da gravidez para a paternidade. Erica também educa as pessoas sobre prazer, relacionamentos e autocuidado, fornecendo uma perspectiva inclusiva e sem vergonha. Ela começou sua prática em San Francisco, como voluntária como doula dentro do sistema prisional. Ela continua trabalhando com organizações que atendem comunidades marginalizadas.

Muito obrigado, Erica! Você tem uma pergunta sobre sexo, saúde ou bem-estar com a qual gostaria de ajuda de Erica? Por favor deixe nos saber nos comentarios.

PS Quantas vezes as outras pessoas realmente faça sexo e 12 ótimos comentários de leitores sobre sexo.

(Foto de Lumina / Stocksy. Foto de Erica por Julia Chesky.)



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