Perda de peso, dicas saudáveis ​​e dicas sobre o corpo com a treinadora Kim Kelly

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Perda de peso, dicas saudáveis ​​e dicas sobre o corpo com a treinadora Kim Kelly 3

Oi, olá, tudo bem.

Como você deve saber The Skinny Confidential O BODY APP foi lançado recentemente e minha treinadora / parceira Kim Kelly e eu estamos muito animados com isso. Nós realmente colocamos nosso coração e alma neste aplicativo para trazer a você todas as nossas dicas saudáveis, truques, hacks, exercícios rápidos e receitas saudáveis ​​para a garota que é G2G.

Se você perdeu esta postagem, confira para dar uma espiada no aplicativo. Você descobrirá como fazer o download, como usá-lo e todos os recursos. É realmente o seu aplicativo de bem-estar completo.

De qualquer forma, Kim esteve recentemente em The Skinny Confidential HIM & ELA podcast onde falamos sobre perda de peso, dicas saudáveis, receitas de baixa caloria e dicas magras. É um episódio tão bom, com tanto valor, então eu queria trazer os 5 principais tópicos para o blog.

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Para quem não sabe, eu cresci em San Diego e vivi lá por quase toda a minha vida, até recentemente. Kim Kelly era minha treinadora preferida. Treinamos juntos quase todos os dias e eu realmente queria criar algo com ela. Ela é incrível, inteligente, tem uma energia incrível e é certificada em TRX, ioga, barra, BodyRok Pilates, Lagree Pilates e treinamento pessoal. Além disso, ela torna o treino DIVERTIDO. Não conheço ninguém que saiba mais sobre saúde e bem-estar do que Kim.

Se você ainda não a segue no Instagram, está perdendo, deixe-me te contar. Você pode encontrar seu @kimkellyfit, onde obterá tantos treinos rápidos, dicas saudáveis ​​e hacks, e ela até faz um treino no Instagram Live toda quarta-feira de manhã na conta @tscbody.

Com isso, vamos abordar as principais conclusões de seu último episódio de podcast.

Principais resultados de Kim Kelly no Podcast The Skinny Confidential HIM & HER:

♡ Receitas e plano de refeições:

Kim e eu revisamos todo o detalhamento do aplicativo BODY. Você descobrirá exatamente o que esperar nos detalhes de nossa lista de alimentos, carboidratos saudáveis, nosso chocolate favorito, como todos os detalhes superespecíficos do que gostamos de comprar no supermercado.

Você também ouvirá em detalhes o plano de refeições de 7 dias. É muito útil ouvir Kim explicar tudo e realmente explicar. Ela também compartilha seu café da manhã em frasco de vidro favorito e a salada de que gosta no almoço. Também falaremos sobre algumas das outras receitas que você pode esperar. Pense em coisas fáceis, saudáveis ​​e RÁPIDAS que você pode ter na sua geladeira, porque você é um traficante e está sempre correndo porta afora. Existem tantas receitas de mason jar então você pode simplesmente jogá-lo na sua bolsa e GO.

No final do episódio, mergulhamos mais fundo em truques magros, substituições, tamanhos de porções e dicas que podem ajudá-lo quando você sair para comer com amigos.

♡ Equilíbrio entre álcool e boa forma:

Kim compartilha sua regra de ouro para dizer SIM e NÃO. Todos nós temos coisas para fazer: casamentos, jantares, almoços de trabalho, chás de bebê, escapadelas de fim de semana – às vezes não para. Aprenda a dizer não, aprenda a dizer SIM e também divirta-se. Kim repassa tudo isso, além de compartilhar suas dicas de álcool para mantê-lo firme. Ela compartilha todas as ‘regras’ que tem para si mesma e nós examinamos todos os coquetéis magros que você encontrará no aplicativo BODY.

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♡ Os exercícios:

O BODY App é baseado em exercícios 3 dias por semana. Um dia é dedicado às pernas e bunda, outro aos braços e costas e outro para todo o corpo. Não nos esquecemos do cardio e abdominais – não se preocupe. Cada treino inclui seu exercício cardio e abdominal, então você nem precisa pensar sobre isso!

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Kim explica exatamente como seguir os treinos. Por exemplo, cada treino tem 2 circuitos de 7 minutos de duração, e você faz cada circuito duas vezes em um treino de 28 minutos. Ela até repassa dicas para quando você não tem tempo alguns dias. Isso mesmo – mesmo se você não tiver 28 minutos, você só tem 7 ou 15, Kim dirá como você pode alterar os circuitos para que não haja necessidade de pular um dia.

♡ Grupo do Facebook para membros:

Kim e eu examinamos o grupo privado do Facebook e o que você ganhará com a adesão. Este grupo é APENAS para membros, então você pode ter certeza de que é um espaço sem julgamentos onde as pessoas estão compartilhando suas jornadas, fotos de antes e depois, receitas favoritas – você entendeu.

Kim também irá compartilhar bônus de exercícios rápidos, novas receitas e achados de mercearia. Também postaremos alguns novos produtos se encontrarmos algo que realmente gostamos. É uma ótima maneira de nos conhecermos, nos responsabilizarmos e talvez conhecermos um novo colega de treino.

♡ Bem-estar e dicas para o sucesso:

Kim realmente recomenda tirar suas medidas e uma foto “antes” para acompanhar o progresso. Tipo, ela é um GRANDE fã de acompanhar o progresso e se você se comprometer com você mesmo, VAI ver esse progresso em suas fotos antes e depois.

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Repassamos todas as pequenas dicas que estão no aplicativo, como comemorar pequenas vitórias e falar positivamente com você mesmo. No aplicativo há um gráfico de hábitos diários que você pode preencher. Kim e eu somos tão grandes no bem-estar geral. Malhar é uma coisa, mas você também precisa beber água, almejar um certo número de passos, dedicar um tempo para o autocuidado (o que quer que isso signifique para você), ter SEXO, qualquer coisa que você precise fazer para se sentir bem e DENTRO DO SEU CORTISOL. Kim explica como monitorar todas essas coisas pode ajudá-lo em sua jornada para o bem-estar. Todos eles são tão importantes quanto o exercício real.

Também vou compartilhar uma coisa que tenho feito pela manhã que mudou totalmente o jogo para mim. Kim começou a fazer isso também!

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Essas são algumas das principais conclusões do episódio do podcast com @kimkellyfit. Como eu disse, certifique-se de segui-la no Instagram e @tsbody. Muito valor, pessoal.

Definitivamente, ouça o episódio completo do podcast para realmente ouvir todos os detalhes de The Skinny Confidential BODY App. Eu apenas pensei que seria divertido fazer um pequeno resumo do episódio para você.

Se você é uma garota em movimento, uma mãe ocupada, uma empresária ou está com pouco tempo, ESTE APP é para você. É realmente uma visão 360º do bem-estar.

x, lauryn

+ conheça Kim Kelly de seus outros podcasts aqui e aqui.

++ escopo as tortilhas com baixo teor de carboidratos e alta fibra que estou amando agora.

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