O Antiinflamatório Natural • Ajudante Saudável

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Uma discussão sobre o uso da cúrcuma como um antiinflamatório natural. Usos e benefícios, além de uma deliciosa receita de smoothie tropical que utiliza cúrcuma.

Lattes de leite dourado e doses de suco de açafrão se tornaram a moda hoje em dia na maioria dos cafés boujee e bares de suco em que você vai.

O ingrediente mais popular? Açafrão.

Cúrcuma: o antiinflamatório natural |  Uma discussão sobre o uso da cúrcuma como um antiinflamatório natural.  Usos e benefícios, além de uma deliciosa receita de smoothie tropical que utiliza cúrcuma.

E no caso dessa tendência alimentar… com razão.

A cúrcuma é um dos alimentos antiinflamatórios naturais mais poderosos do planeta. No entanto, você deve ingeri-lo de maneira adequada e nas quantidades certas para colher os benefícios.

Hoje estamos mergulhando em tudo o que você precisa saber sobre o açafrão para incorporá-lo à sua vida diária e experimentar seus inúmeros benefícios.

Curcumina

O principal composto da cúrcuma é a curcumina.

A curcumina é um poderoso composto antiinflamatório, bem como um antioxidante muito forte.

Pense na inflamação do corpo, não importa o que seja causado (estresse, exercícios, dieta, etc.), como um veneno.

Muita inflamação e TODAS as partes do seu corpo são afetadas negativamente (tenho experiência pessoal com isso!).

Mesmo a inflamação CRÔNICA de baixo nível foi conectada a quase todas as doenças ocidentais crônicas existentes hoje.

A curcumina (nas doses certas) provou ser tão poderosa que se equipara à eficácia de alguns antiinflamatórios feitos pelo homem.

O problema é obter o suficiente para ter os efeitos pretendidos …

De quanto cúrcuma você realmente precisa?

Você precisa de 500-1000 miligramas de curcumina por vez para colher os benefícios. Em 1 colher de chá de açafrão moído fresco, há cerca de 200 miligramas.

Portanto, tomar um suplemento de cúrcuma / curcumina como eu é definitivamente a maneira mais fácil de obter a quantidade adequada. Mas não é a única maneira. Só não se deixe enganar por truques do mercado, como uma barra de granola com infusão de açafrão que não tem nada mais do que uma pitada do que você precisa.

A razão pela qual eu pessoalmente tomo açafrão em forma de suplemento e o recomendo a outras pessoas é por causa de toda a literatura científica e dados que comprovam seus benefícios à saúde. MUITOS suplementos no mercado fazem afirmações, mas não há pesquisas para comprová-las.

Cúrcuma é um alimento natural e integral E foi cientificamente comprovado que beneficia nossos corpos de inúmeras maneiras.

Este é o suplemento que tomo.

Benefícios da curcumina no corpo

Outros estudos mostraram vários efeitos positivos da curcumina no corpo, incluindo:

  • função cerebral melhorada
  • neutralização de radicais livres no corpo
  • pode ser anti-câncer
  • pode reduzir os sintomas depressivos
  • pode ajudar a prevenir / tratar a doença de Alzheimer
  • reduz a inflamação das articulações (uma das principais razões pelas quais eu tomo um suplemento de cúrcuma / curcumina)

Uma coisa a se observar:

Muitos de seus benefícios vêm em conjunto com um estilo de vida saudável e equilibrado. Cúrcuma (assim como qualquer alimento ou suplemento) NÃO é um cureall.

Ele ainda está sendo amplamente estudado, portanto, é claro, não aceite nenhuma das informações que estou compartilhando aqui no lugar dos conselhos do seu médico.

Maneiras de usar cúrcuma

E, finalmente … aqui estão algumas maneiras de incorporar açafrão em sua dieta.

Apesar de ter uma cor tão vibrante e ser tão rica em nutrientes, não vou mentir e dizer que tem um gosto bom.

Mas existem algumas maneiras de usá-lo que mascaram um pouco o sabor …

  • Asse com ele (esses donuts são fantásticos!)
  • Misture na farinha de aveia (adoro essa aveia durante a noite)
  • Faça um café com leite dourado do zero (as misturas compradas na loja têm muito pouco cúrcuma por porção)
  • Faça comida indiana ou outra comida étnica que pede açafrão
  • Misture em um smoothie … como este abaixo!

Smoothie de cúrcuma tropical

Aqui está uma das minhas formas FAVORITAS de usar açafrão. Um Smoothie De Açafrão Tropical!

Smoothie De Cúrcuma Tropical |  Uma discussão sobre o uso da cúrcuma como um antiinflamatório natural.  Usos e benefícios, além de uma deliciosa receita de smoothie tropical que utiliza cúrcuma.

Impressão

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Smoothie de cúrcuma tropical

  • Autor: Kaila Proulx
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo total: 5 minutos
  • Produção: 1 servindo 1x

Escala

Ingredientes

1/2 de uma banana congelada

1 copo manga congelada

1 laranja descascada

1 1/2 xícaras leite de caju sem açúcar (ou outro tipo de leite vegetal)

12 colher de chá de açafrão moído

1/2 colher de chá gengibre moído

Opcional: 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar ou 2 colheres de chá de óleo de coco

Instruções

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente. Bata em alta velocidade até ficar cremoso e liso.

Você fez esta receita?

Marque @HealthyHelper no Instagram e hashtag #healthyhelper

Procurando mais informações sobre alimentos antiinflamatórios naturais? Confira essas postagens:

Receitas antiinflamatórias e anti-histamínicas

10 alimentos à base de plantas para reduzir a inflamação

Você toma um suplemento de cúrcuma ou inclui açafrão em sua alimentação diária?

O Antiinflamatório Natural • Ajudante Saudável 2
Permaneça conectado:
Inscreva-se no Healthy Helper
Instagram: HealthyHelper
Facebook: Ajudante Saudável
Twitter: @Healthy_Helper
Pinterest: Healthy_Helper
Bloglovin ‘: Ajudante Saudável
Tumblr: Blog do Healthy Helper
Snapchat: KailaProulx
Compre meu BUDGET TRAVEL EBook!
Compre comigo na Amazon. Produtos favoritos, achados divertidos e muito mais!
Deseja obter produtos GRATUITOS para revisar e ganhar dinheiro como blogueiro? Confira Linqia!
Orçamento de férias um pouco apertado? Ganhe um desconto na sua reserva AirBnB!

Divulgação: Embora eu possua 2 certificações em nutrição, não sou um profissional médico. Consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta ou regime de suplementos.

Este site usa Akismet para reduzir o spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Leia Também  Maple Soy Tofu Frito - UK Health Blog

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *