Dicas para aliviar uma mente ansiosa • Ajudante saudável

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Estratégias para aliviar uma mente ansiosa quando você está estressado ou sobrecarregado. Um conjunto de habilidades positivas de enfrentamento para recorrer quando o seu cérebro não for desligado!

Todos nós temos dificuldade em desligar nosso cérebro de vez em quando. Devaneios. Preocupe-se com o que foi ou o que será.

É necessário na prática ser capaz de acalmar nossas mentes, mas com um conjunto de estratégias e dicas positivas de enfrentamento, isso pode ser feito.

Hoje, estou compartilhando alguns dos meus métodos para facilitar a mente, acalmar-se e passar por desafios desafiadores de ansiedade. Espero que eles ajudem alguns de vocês na próxima vez que lidar com uma onda de ansiedade.

Dicas para facilitar uma mente ansiosa

Dicas para facilitar uma mente ansiosa | Estratégias para aliviar uma mente ansiosa quando você está estressado ou sobrecarregado. Um conjunto de habilidades de enfrentamento positivas a que recorrer quando o cérebro não se desliga!

Ligue uma máquina de som e concentre-se no ruído

O meu favorito para ouvir é a configuração de ‘chuva’.

Saia e faça uma caminhada

É incrível o que um pouco de ar fresco e movimento podem fazer por sua mente!

Pinte suas unhas

E se você é um cara, faça outra coisa com as mãos! Fazer algo com as mãos que exige precisão e foco distrai completamente minha mente e me permite focar na tarefa em questão (sem trocadilhos).

Respire fundo e suspire alto

Isso é tão subestimado, mas inspirar alto e expirar poderosamente alivia um pouco dessa tensão que você pode estar sentindo.

Envie uma mensagem de texto ou para um ente querido

Minha pessoa é minha mãe ou meus amigos íntimos … eles sempre têm palavras de conforto e compreensão para me oferecer.

Perca-se um pouco na internet

Sim, a internet pode ser uma droga, mas também pode ser uma grande distração e ferramenta momentânea para relaxar se você a usar com moderação para se afastar dos estressores.

Escreva ou diga em voz alta

Às vezes, apenas tirar os pensamentos da sua cabeça e deixá-los abertos pode impedi-lo de pensar neles.

Conecte um podcast ou sua música favorita

Nada como um ruído que vai direto ao seu cérebro para abafar seus próprios pensamentos.

Terapia de grito

É melhor fazer quando ninguém mais está em casa … literalmente, gritar no alto de seus pulmões, sem restrições e sem se segurar … confie em mim, é muito bom.

Esticar

Manter trechos um pouco desconfortáveis ​​me dá uma sensação física que dá à minha mente algo para focar além de seus próprios pensamentos … um pouco de dor / desconforto às vezes pode ser bom!

Consulte algumas de suas palavras favoritas de sabedoria ou mantras

Ser lembrado das coisas que você sabe serem verdadeiras sobre si mesmo e o mundo pode ser muito centralizador e levá-lo de volta ao estado de calma e serenidade.

Leia os positivos diários ou e-mails antigos da TUT

Eu assino dois serviços de e-mail que sempre trazem um pouco de positividade e luz ao meu dia. O TUT fornece uma dose diária de inspiração e incentivo, enquanto o Daily Positive envia uma nova publicação todos os dias, que lhe dá algo de positivo para pensar sobre o mundo, a vida e a sociedade em geral. Ambos são incrivelmente inspiradores e instigantes. Definitivamente, eles podem esclarecer suas dúvidas quando você se preocupa com coisas que realmente não importam.

Estes são apenas alguns dos truques que eu uso e espero que eles possam ajudar alguns de vocês por aí.

Você luta com ansiedade?

Quais são suas estratégias de enfrentamento em um momento de ansiedade?

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43 respostas para “Dicas para aliviar uma mente ansiosa”

  1. Ótimo post girl! 🙂 Você é bom consigo mesmo! Sei como é isso em primeira mão, principalmente nos últimos tempos, e posso apreciar dicas como essas. Eu mesmo uso muitos deles! 🙂


  2. adoro a idéia de terapia de grito! ri muito!! Eu podia ver o rosto do meu marido agora …


  3. Ótimo post! Indo para beber com minhas amigas também ajuda muito. Eu posso desabafar sobre o que está me incomodando e eles ouvem, mas também me distraem e me fazem rir. 😀


  4. Devo dizer que estou gostando do seu objetivo deste blog. Certifique-se de mantê-lo vindo (:

  5. Amo este post – este é um ótimo conselho! Tenho dificuldade em dormir muito porque minha mente nunca se apaga e tenho o hábito de ligar a TV. Definitivamente vou tentar a tática da máquina de som! Também descobri que praticar ioga é uma ótima maneira de aliviar o estresse e ajudar a desligar minha mente.

  6. Aplaudo seriamente as suas postagens recentemente. Eu tenho me esquecido de comentar, mas tenho lido todos os dias! Admiro-o por se abrir, compartilhar suas lutas e ajudar os outros ao longo do caminho. Acho que estamos todos um pouco ansiosos por algo em nossas vidas, então é algo que acho que todo mundo poderia usar! Enviando abraços do seu jeito!

  7. Ótimo post. Conheço muito bem a ansiedade e o cérebro acelerado, então estou com você. Pratique um bom autocuidado <3

  8. Olá! Encontrei você no SITS. Eu luto com ansiedade há muitos anos. Vou dar algumas de suas sugestões!


  9. […] Dicas para viagens à mente ansiosa – tão boas para a saúde mental quanto física. […]

  10. Ame suas dicas! Também luto com uma mente errante e trabalhar com as mãos faz maravilhas, assim como caminhar ou simplesmente passar um tempo sozinho.

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  12. Obrigado por me incluir nisso! Ame todas as boas ações mencionadas!

  13. […] Dicas para aliviar uma mente ansiosa – Alguns dos meus métodos são para aliviar minha mente quando minha ansiedade fica um pouco avassaladora. Muitas idéias criativas e exclusivas da próxima vez que você precisar relaxar sua mente e se concentrar novamente. […]

  14. […] saia rapidamente do controle rapidamente quando se trata de ansiedade. O que começa como uma pequena opção para evitar algo logo se expande para todos os limites do mundo […]

  15. […] um sentimento de que minha mente acelerada e problemas de ansiedade têm algo a ver com isso. Definitivamente, tenho problemas para desligar meu cérebro, se você sabe o que eu […]

  16. […] para nos distrair ano após ano do verdadeiro significado da temporada. Ficamos impressionados e ansiosos com coisas superficiais e frívolas por causa de artigos e “listas de dicas” que circulam no […]

  17. […] coage Kaila, o cérebro por trás do Healthy Helper Blog. Ei, não bata até que você tente! Um travesseiro, uma casa vazia (não assuste ninguém!) E um bom poder pulmonar podem fazer maravilhas para aliviar o estresse. Deixe-a rasgar! Roubar mais segredos de Kaila … […]

  18. Vou para o campo de golfe ou toco violão


  19. Adorável post! Eu também luto contra a ansiedade e posso garantir a terapia com gritos – é incrível como deixar tudo sair como se estivesse tirando 30 kg de seus ombros.


  20. Uma boa lista com algumas surpresas, obrigado. Ter opções torna mais fácil encontrar a melhor solução no momento, e ter novas opções é particularmente útil quando os favoritos antigos não nos levam a essa fase difícil, como costumavam fazer.


  21. Isso ajuda. ficar ocupado… e elogiar / agradecer…. fale com os outros colocar nossas mentes em outras coisas,…. etc.


  22. Ótimo post sobre aliviar uma mente ansiosa. Com a depressão, é muito difícil comer dieta saudável, trabalhar, estudar e dormir adequadamente.
    Então eu saio com meus amigos quando me sinto ansioso.


  23. Eu me pego dizendo coisas em voz alta para que eu possa deixá-las ir. No entanto, na noite anterior a uma grande reunião, projeto ou quando preciso fazer uma lista de coisas, acho que escrevê-las em um pedaço de papel me ajuda a interromper o processo de pensamento para poder dormir. Eu mantenho uma caneta e notecards na mesa de cabeceira ao lado da minha cama por esse motivo. Acho que isso ajuda muito para acalmar minha mente ansiosa.


  24. Costumo me sentir ansioso e usando algumas dessas técnicas também. Muitas vezes me pergunto o que meus colegas de trabalho devem pensar quando me ouvem soltar aqueles grandes suspiros (que realmente ajudam a ansiedade como você mencionou!)


  25. Hoje minha irmã pintou minhas unhas dos pés para mim hoje e me sinto muito melhor agora !!

    Obrigado por compartilhar em #bloggerspotlight, marcado!


  26. Ótimas dicas e existem tantos aplicativos fabulosos para usar como o Headspace – eu amo o Rescue Remedy também para aliviar o pânico e a ansiedade.


  27. Ooo algumas ótimas idéias aqui. Eu acho que sair de casa é algo que realmente funciona para mim e também anotá-la. Nunca experimentei o alongamento, mas isso parece realmente interessante. Obrigado por compartilhar suas dicas #brillblogposts


  28. Ótimas dicas. sofro de ansiedade e, para mim, leio, música calma, jogo no meu telefone e escrevo toda a ajuda. Definitivamente, acho que fazer algo criativo é incrivelmente útil para todos os tipos de estados mentais. Parece despertar uma parte diferente do cérebro e curar as outras partes ao mesmo tempo. #BrilliantBlogPostts


  29. […] sei que falei muito sobre reduzir o poder do medo em sua vida, mas não quero que isso gere um novo medo para você. Temendo o próprio medo e […]

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