Dicas para alimentar crianças que estão começando a escola em setembro – My Fussy Eater

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Se você tem um filho que vai começar a escola em setembro, essas dicas podem ser úteis quando se trata de alimentar seu filho e prepará-lo para comer na escola.

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Café da manhã

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Sabemos que um café da manhã saudável é muito importante para todas as crianças antes de saírem para a escola. Mas levá-los a comer é mais fácil falar do que fazer!

Comece a implementar um café da manhã mais cedo agora. Se seus filhos estiveram em casa durante todo o verão, eles podem estar acostumados com um café da manhã mais relaxante. Use essas últimas semanas para começar a levantá-los e alimentá-los um pouco mais cedo, para que a nova rotina não seja um choque tão grande para o sistema.

Snack a meio da manhã

Cada escola terá sua própria política sobre a hora do lanche, mas a maioria deve permitir que você mande seu filho com um lanche saudável no meio da manhã.

Verifique com sua escola o que isso significa, mas geralmente frutas e vegetais, porções de queijo e barras de granola ou aveia saudáveis ​​são permitidos.

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Almoço

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Você também pode preparar seus filhos para o almoço na escola agora. Se seu filho está almoçando na escola, ele costuma comer e cortar a comida com garfo e faca em casa.

Cada escola terá um processo diferente no refeitório, mas geralmente seu filho deverá carregar sua própria bandeja o mais cedo possível. Você pode praticar isso em casa e acostumá-los a limpar a mesa quando terminarem.

Se eles tiverem almoços embalados, certifique-se de que as lancheiras ou sacos são fáceis de abrir. Remova o máximo possível de barreiras para comer os alimentos. Por exemplo, descasque as satsumas e coloque os segmentos na lancheira. Isso tornará muito mais provável que eles comam a comida que você os manda para a escola.

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Lanche Depois da Escola

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É muito provável que seu filho sinta fome depois da escola. Um lanche balanceado com alguns carboidratos, proteínas e gorduras ajudará a conter a fome, mas não os saciará muito antes do jantar.

Algo como um flapjack de manteiga de amendoim é fantástico, junto com alguns pedaços de frutas e vegetais picados.

Jantar

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Provavelmente, o cansaço será um problema quando seu filho entrar na escola, então meu conselho é que você os dê jantar o mais cedo possível. Quando uma criança fica muito cansada, ela perderá o apetite e você perderá a janela para colocar um pouco de comida nela.

Portanto, sirva o jantar o mais cedo possível. Você sempre pode dar a eles um lanche antes de dormir se eles precisarem de algo para completá-los antes do final do dia.

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