Detalhes sobre como prosperar enquanto social distanciamento

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Recentemente, um episódio solo saiu em O podcast Skinny Confidential HIM & HER com moi, onde falo sobre minha rotina de quarentena.

Neste episódio, eu sou específico sobre o que tenho feito durante a quarentena. Desde rotinas matinais, exercícios, livros e agenda do Zaza.

Também há detalhes sobre minha agenda de jejum intermitente e compartilho dicas e truques que você pode aplicar à sua rotina de quarentena.

Queria compartilhar aqui alguns links e produtos que me ajudaram a seguir essa rotina de quarentena. Por isso, seria uma boa ideia dedicar uma postagem para que todos estejam dispostos em um só lugar para você.

A rotina de quarentena do confidencial magro:

♡ Rotinas matinais e noturnas.

Vocês sabem que eu sou loucura quando se trata de rotinas, então minhas rotinas matinais e noturnas ainda estão muito na imagem.

♡ Aumente seu jogo na água com um Hydro Flask.

Um Hydro Flask é a melhor maneira de beber mais água. Pelas 1389466373 razões pelas quais eu as amo, confira este post. Enquanto isso, você pode encontrar minhas cores favoritas do Hydro Flask aqui (azul claro e rosa quente).

Além disso, esta receita de água para o spa da manhã é ótima se você deseja aproveitar sua água. Também adoro adicionar menta, gengibre ou suco de limão agora.

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♡ Café de inulina cheio de fibra.

Michael me traz café inulina na cama todas as manhãs. Eu tenho treinado ele! Minha inulina favorita é Simply Gangster Chic, mas essa também é boa. Ultimamente, amamos a máquina Nespresso Vertuo e as cápsulas de avelã. Adicione um pouco de açúcar e você estará pronto.

Se você quiser fazer seu próprio café cheio de fibra em casa, confira este tutorial com minha amiga Ingrid, fundadora do Simply Gangster Chic.

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♡ Evite o telefone logo de manhã.

Fazer isso eleva seu cortisol, então tento não olhar para o meu telefone até estar pronto. É bom ler um livro REAL de manhã e o que estou lendo agora é de Diana Vreeland, e é muito bom.

Se você estiver interessado em saber como as luzes podem afetá-lo, confira esta postagem sobre envelhecimento digital e esta sobre terapia da luz vermelha.

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♡ Meditação.

Meditar por alguns minutos pela manhã realmente define o tom do dia. É altamente recomendável usar o Headspace se você deseja entrar em meditação.

♡ Trabalho de respiração.

O trabalho de respiração mudou o jogo em quarentena. A ansiedade na verdade não provém da respiração do diafragma. O método de Iceman Hof está em sua biografia no Instagram, então definitivamente confira.

♡ Movimento.

Levamos Zaza para passear em seu carrinho todas as manhãs. O movimento da manhã é muito importante, além de obter um pouco de luz natural e hidratação. Mais sobre luz, movimento e hidratação aqui.

No final da tarde, geralmente vou dar outro passeio. Gosto de ter uma hora de caminhada por dia e usar o tempo com os amigos do Facetime ou ouvir um podcast – sempre mantendo-o eficiente!

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♡ Exercício.

Durante a quarentena, adorei o P.Volve e os treinos TSC Body de Kim Kelly. Kim faz exercícios ao vivo do IG toda quarta-feira de manhã. Se você quiser ouvir Kim no O Confidencial Magro ELE & ELA podcast seus episódios estão aqui e aqui.

♡ Refeições.

Hoje, o café da manhã é um pouco mais tarde para mim, pois estou voltando ao jejum intermitente. Ultimamente, tenho quebrado o jejum com uma tigela de frutas, inulina e sementes de gergelim preto. Também é divertido adicionar corações de cânhamo, gengibre e / ou hortelã. Seja criativo com isso!

Também foi muito em Couve-flor fina. Eles são tão incríveis que têm gosto de fermento, e você pode superá-los com quase tudo. Eu gosto de tostá-los e depois colocá-los sob o frango. Eles são perfeitos para pizzas, torradas avo, salada de ovos, qualquer que seja! Uma coisa é certa, porém…. Eu sempre coloco uma tonelada de limão em cima e eles são literalmente o paraíso. Michael e eu também comemos muitas tacos e zoodles de rua ultimamente.

♡ Hora de dormir.

Adoro terminar o dia com minha rotina noturna e uma xícara de cacau Four Sigmatic. Também acendemos todas as luzes vermelhas do nosso quarto.

Também quero ressaltar que o Zaza está em um cronograma muito específico que está realmente trabalhando para nós. Ela é treinada para acordar com a luz (como sua mãe) e adormece no ponto. Confira os detalhes do berçário aqui.

Espero que vocês tenham achado útil ter todos esses recursos em um só lugar! Além disso, verifique o episódio do podcast para obter mais detalhes.

x, lauryn

+ ouça Michael e eu conversamos no podcast sobre mentalidade durante esse período louco.

++ se você precisar de algumas atividades de quarentena, inclua aqui as dicas de organização da casa.

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