Como ser menos crítico consigo mesmo

Como ser menos crítico consigo mesmo 1
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Recentemente, tive a oportunidade de ser entrevistado por uma publicação que amo há anos (e que tem uma audiência de centenas de milhares de pessoas). Criei exemplos de perguntas, pratiquei minhas respostas e depois pratiquei mais. Esta foi uma entrevista que eu precisava unha, e eu não queria aproveitar essa oportunidade. Na noite anterior à entrevista, jantei saudável, tomei um banho quente, fiz meus alongamentos, bebi meu chá sonolento, visualizei o sucesso – estamos conversando todos as coisas, pessoal.

No dia seguinte, entrei na entrevista me sentindo bastante confiante, mas no minuto em que me sentei, senti tanta adrenalina que a hora seguinte foi um borrão total. Algumas das minhas respostas foram touchdowns, outras pareciam mais insanas, enquanto eu tentava sondar minha memória pelos pontos exatos de conversa que preparei e que realmente queria atingir. No final da entrevista, eu me senti … insegura.

Cheguei em casa, preparei uma xícara de chá e sentei-me com uma mistura de emoções. Ao reproduzir a conversa em minha mente (pelo menos, o que eu conseguia lembrar), senti uma sensação prolongada de desconforto. Claro, algumas coisas boas foram ditas, mas também senti que havia perdido a oportunidade de expressar vários dos pontos que realmente queria transmitir na entrevista. Acima de tudo, senti como se tivesse deixado os nervos atrapalharem a maneira de expressar minha personalidade tão livremente quanto queria. Senti-me começar a espiralar em padrões de pensamentos negativos, variando entre: “Você abriu uma grande oportunidade para compartilhar sua mensagem” e “Gostaria de saber se a publicação ainda dará sua entrevista – você pode ter divagado demais”.

Quando Adam chegou em casa, eu compartilhei o que estava acontecendo na minha cabeça, e ele me lembrou todas as grandes coisas que eu teve foi capaz de compartilhar – e que uma entrevista nunca será perfeita. Na manhã seguinte, escrevi um diário sobre a experiência e comecei a relaxar o fato de que estava me espantando de medo e que toda experiência difícil é uma oportunidade de crescer. Demorou alguns dias, mas voltei à pista, aprendendo com o que aconteceu e usando-o para me impulsionar para frente.

Como todos temos contratempos e decepções, é importante perceber que parte da resiliência está sendo gentil conosco, para que não fiquemos presos em um ciclo de autocrítica.

Definitivamente, aprendi isso da maneira mais difícil e (como mostra a experiência muito recente acima) é algo que precisarei voltar várias vezes. Quando começo a me criticar demais, aqui estão três passos mentais que tomo para voltar a um lugar de positividade.

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1. Reflita

Para mim, o ponto de partida é perceber por que estou respondendo dessa maneira. Geralmente, toma a forma de uma conversa com um amigo de confiança ou de uma data com meu diário. Você não pode progredir até realmente saber o que está sentindo, e chegar à raiz dessa emoção permite começar a trabalhar com ela.

Pergunte a si mesmo: “Do que exatamente estou pensando? Que tipo de medo (falha, rejeição etc.) está por trás disso? ” Eu acho que você descobrirá que quase sempre há algum tipo de medo como base para qualquer tipo de conversa interna negativa.

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Depois, considero se estou exagerando na questão. Não importa o quanto o fracasso seja totalmente ruim, no grande esquema das coisas, muitas vezes não é tão grande assim. Pergunte a si mesmo se isso vai importar daqui a um ano. E lembre-se de que haverá outras chances de refazer, mesmo que você não consiga ver quando e como isso se parece no momento. Em outras palavras, coloque-o em perspectiva e lembre seu ego de relaxar.

2. Afirme

Seja gentil consigo mesmo, mostrando o mesmo amor e apoio que você daria a um amigo ou membro da família. É preciso coragem para entrar na arena e correr um risco, e você merece adereços por fazê-lo. Quando a conversa interna negativa começar, faça o possível para impedir que ela seja destrutiva e não atenda a você e substitua-a por uma mensagem sobre seus pontos fortes únicos. Por exemplo, lembrei-me de que era incrível que essa publicação quisesse me entrevistar em primeiro lugar – eles achavam que eu tinha algo digno de oferecer ao público e também precisava acreditar.

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A outra maneira que afirmo regularmente é lembrando-me que ninguém é perfeito, e tudo o que posso fazer é me esforçar ao máximo e dar o melhor de mim. É isso aí. Tudo o resto está fora da minha esfera de controle, e posso abraçar minhas imperfeições e erros como parte do que me torna exclusivamente eu.

3. Refinar

Lembre-se de que todo chamado fracasso é realmente uma grande oportunidade de crescimento. Abrace a luta e perceba que é provavelmente um momento de construção de caráter que o deixará melhor. Mas para crescer, você precisa gastar um pequeno quantidade de tempo (sim, eu disse pequeno) examinando seu desempenho e fazendo algumas anotações para ajudá-lo a melhorar na próxima rodada. Enquanto escrevia sobre como queria melhorar quando minha próxima oportunidade de entrevista surgisse, escrevi: “Traga o máximo de presença e autenticidade para a conversa que puder. Diga o que eu quero dizer e diga o que eu digo. Fale com confiança, autoridade e ousadia. Seja fiel a quem eu sou. ”

Margie Warrell, autora best-seller de Bravo, escreveu para o Huffington Post,

“… em vez de esperar que todos estejam juntos, abrace suas lutas pela oportunidade que elas têm de aprofundar seu aprendizado, sua vida e seu amor.” Lutar é a única maneira de aprender, então aprecie-o em vez de se esforçar por isso. ”

***

Lembre-se: isto é sua vidae você é o único a viver isso. Deixe de lado os pensamentos e opiniões dos outros e ouça a voz interior que está lentamente aprendendo a amar e apoiá-lo como ninguém mais pode. Reveses e falhas são oportunidades para demonstrar a incrível resiliência que você está construindo. E agora: é hora de comemorar o fato de você ter feito o seu melhor, refletido no que pode fazer da próxima vez e agora acabou! Seguir em frente e voltar lá fora.

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*As fotos exibidas neste post pertencem ao post camillestyles.com

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