Comer agitado e aumentar a exposição do seu filho a alimentos – My Fussy Eater

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Tem um comedor exigente ou simplesmente tenta levar seus filhos a comer alguns novos alimentos? Explico por que a “Exposição” é tão importante e compartilho meu plano de cinco etapas para aumentar a exposição do seu filho a alimentos.

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Recentemente, fiz perguntas e respostas no meu Instagram e, sem surpresa, muitas das perguntas foram centradas em crianças, comida e comidas agitadas. Embora as circunstâncias individuais das perguntas fossem diferentes, minha resposta foi quase a mesma … exposição!

Como faço para que meu filho coma mais vegetais … Exposição!

Como faço para que meu filho experimente novos alimentos … Exposição!

Como faço para que meu filho coma alimentos com molho … Exposição!

Então, para você entender, a exposição é tão importante quando se trata de melhorar a dieta ou a ingestão de alimentos de uma criança. Mas como exatamente isso funciona na prática?

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Aqui está o meu Plano de 5 etapas para aumentar a exposição do seu filho a alimentos

1. Deixe-os ver você comer

Isso pode parecer um pouco óbvio, mas é realmente muito importante. A primeira vez que uma criança vê um novo alimento não deve ser quando está no prato.

Incentive sua exposição visual à comida o máximo possível – aponte-a nos supermercados e leve-a ao carrinho, mostre a comida que está sendo cozida, coloque-a em tigelas sobre a mesa e deixe-a ver que você a come.

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Estes podem parecer passos pequenos e insignificantes, mas ajudarão a aumentar a exposição visual inicial do seu filho a novos alimentos.

2. Adicione ao seu prato

Quando seu filho se tornar visualmente mais familiarizado com um alimento, você pode começar a apresentá-lo ao prato. Pratos divididos ou em compartimentos são ideais para isso, pois permitem adicionar um novo alimento ao prato, sem prejudicar a comida usual.

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É provável que o novo alimento seja rejeitado várias vezes, mas continuando a adicioná-lo ao prato. Isso é um grande progresso na exposição.

3. Deixe-os brincar com a comida

Nós sempre fomos instruídos quando crianças a não brincar com a comida, mas acontece que brincar com a comida é realmente uma parte fundamental do aumento da familiaridade.

Como adultos, a grande maioria dos alimentos que ingerimos é familiar para nós. Antes mesmo de colocá-lo no garfo, sabemos como é o sabor, como a textura ficará na boca e o cheiro é reconhecível. Mas lembre-se de que para uma criança pequena, muita comida que colocamos na frente dela não será tão familiar e, portanto, precisamos dar a eles tempo e oportunidade para desenvolver essa familiaridade.

Uma ótima maneira de fazer isso é permitir que eles brinquem com a comida. Deixe-os tocar, apertar com os dedos. Faça com que eles descrevam a você como se sente, como cheira.

4. Gostos pequenininhos

O próximo passo na exposição é realmente provar a comida. Comece com TTT – Gostos pequenininhos. Peça ao seu filho que dê apenas uma pequena mordida na comida. Eles devem saber que, se não gostam, não precisam mais comer.

Dê alguns dias antes de re-introduzir esse alimento novamente. Volte para as etapas anteriores novamente se o seu filho estiver lutando para tentar uma pequena mordida.

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5. Seja consistente e persistente

Este é o passo em que muitos de nós (inclusive eu!) Tropeçamos. Precisamos ser consistentes e persistentes em nossa abordagem para alimentar as crianças.

Não há solução rápida quando se trata de comer muito. Demora um pouco de trabalho todos os dias, mas prometo que você verá resultados!

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