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Burnout em quarentena

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Eu estive pensando um pouco sobre o esgotamento mesmo nesta era ridícula do coronavírus, na qual parece haver bastante tempo.

Você já viu esse meme para algumas pessoas, é uma pitada, outras é uma tempestade e algumas estão se afogando?

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Estou firmemente no ônibus polvilhado. Tenho um contrato até o final de junho e um contrato de aluguel que termina em julho, então meu pior cenário é voltar a morar com meu pai por alguns meses até que isso acabe e meu melhor cenário é que minha hipoteca O pedido ainda é aprovado e passo alguns meses economizando e arrumando a casa que quero comprar.

Este é um momento inconveniente para mim até agora, não um momento difícil.

Sei que há pilhas de privilégios por trás disso dizendo (e, para ser justo, também um bom sacrifício de coisas que eu queria fazer para colocar minhas finanças em ordem, nos últimos anos, em que estou em um lugar forte para resistir isso), mas também é apenas a realidade de onde estou.

É por isso que tenho me concentrado na produtividade e tentando usar bem o tempo.

O que, estranhamente, resultou em um esgotamento total na semana passada. Isso me pegou completamente de surpresa.

Acho que meus instintos de sobrevivência nos gerentes de palco surgiram quando tudo começou a ficar estranho e pensei: “você só precisa de um plano, apenas faça um plano”.

Então, criei um plano uber que otimizava todos os momentos do dia, maximizava o tempo com os amigos, aproveitava todos os cursos gratuitos e ainda incluía trabalhar em período integral em casa no meu trabalho, onde a carga de trabalho triplicava da noite para o dia.

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E como as semanas realmente passaram nesse modo super ocupado, finalmente houve uma semana cheia de tantos compromissos, que culminaram em 9 horas de chamadas de “socializar” com o Zoom, o que me deixou deitado no sofá no próximo dia, uma concha de um humano. Me perguntando por que não consegui me concentrar em nada ou parecer fazer algo naquele dia.

Isso aconteceu com todo mundo? Todo mundo teve um acidente?

Meu acidente se transformou em um acidente de três dias no fim de semana, mal saindo do sofá, seguido por uma semana conversando com ninguém além dos Zooms que eu precisava trabalhar.

Talvez isso fosse longe demais na outra direção, porque a solidão total era um pouco demais.

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Felizmente, eu tinha alguns dados que eu poderia consultar para verificar exatamente o que era demais e o que era muito pouco – eu estava fazendo diariamente para fazer listas e o acumulador em mim, por algum motivo, estava guardando todos eles.

Mais ou menos meu pequeno diário de quarentena.

Eu descobri que os dias que me quebraram tinham muito listado, em grandes detalhes.

Os dias que me deixaram inútil no sofá tinham apenas uma ou duas coisas que absolutamente tinham que ser feitas listadas.

Os dias em que pareço funcionar bem têm o que absolutamente precisa ser feito, algumas vitórias simples que eu vinha fazendo na maioria dos dias de qualquer maneira sem anotar (sim, às vezes inclui banho, almoça) e duas ou três projetos de meta.

Eu também preciso não falar com as pessoas todos os dias.

Eu normal sabe disso. Eu sou bastante introvertido.

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Mas, dito isso, preciso falar com as pessoas a cada dois dias. Tenho um encontro permanente com um grupo de amigos na quinta-feira que priorizo ​​fazer. Fora isso, tento acompanhar duas das três outras pessoas a semana toda.

No que diz respeito a manter uma mentalidade funcional, há três coisas que eu realmente aprendi do curso de Ciência do Bem-Estar que estou fazendo, que tento fazer todos os dias.

Saboreie algo. Apenas aprecie totalmente uma experiência. E sério, nossos mundos são meio pequenos agora. Eu saboreei completamente um brownie mais de uma vez nas últimas sete semanas e deixe-me dizer-lhe que eles eram mais gloriosos por isso.

Aprendi a saborear praticando também. Às vezes, chego ao final do dia para anotar esses momentos e pensar: ah, na verdade eu gosto de algumas coisas hoje, eu estava tão no momento, que não pensei assim.

Também houve alguns dias em que chego ao final do dia e não saboreei nada. E então eu desenvolvi dois truques. Há duas coisas que posso parar e saborear com bastante facilidade – música e poesia. Por isso, limpo 5 a 10 minutos e o faço se não saborear mais nada naquele dia.

As outras coisas em que me concentro são cinco coisas pelas quais sou grato a cada noite. Inicialmente, pensei que várias eram respostas de imitação: minha saúde, meus amigos, minha família. Mas eles não são bobagens, na verdade são as coisas que eu sou a maioria grato e muitas vezes negligencio realmente pensar nisso.

Mais uma vez, porque o mundo ficou tão pequeno, às vezes me surpreendo onde posso encontrar coisas pelas quais agradecer – como o brownie perfeito ou até mesmo um pouco de sol e clima agradável.

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Eu acho que posso estar fazendo algum progresso na religação do meu cérebro.

A última coisa com a qual ainda estou lutando, mas os dias em que a alcanço sempre parecem um bom dia no final – e é bondade. Parece tão difícil fazer atos de bondade agora. Além disso, como uma pessoa naturalmente útil, tenho muitos problemas para reconhecer um ato de bondade de algo que sinto que deveria estar fazendo. No entanto, começar a reconhecer muitas dessas ações como bondade tem sido incrivelmente útil, e pesquisar atos de bondade também é gratificante.

Então, acho que o objetivo desse passeio foi apenas mais um check-in de coronavírus. Como vocês estão? O que você está fazendo para lidar? Você está sentindo o esgotamento às vezes também?



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