Barras de café da manhã com manteiga de amendoim e banana – My Fussy Eater

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Deliciosas barras de aveia com sabor a manteiga de amendoim e banana. Feito com apenas seis ingredientes simples e perfeito para um café da manhã saudável para cozinhar em lote

Barras de café da manhã com manteiga de amendoim e banana - My Fussy Eater 2

Se o tempo for apertado de manhã, então essas barras de café da manhã com manteiga de amendoim e banana são ideais para fazer as pazes no fim de semana e ter à mão nos dias de semana agitados.

Eles são feitos com apenas seis ingredientes simples e adoçados apenas com banana, o que os torna uma ótima alternativa saudável para muffins comprados em lojas ou barras de café da manhã.

Eles vão ficar na geladeira por alguns dias e podem ser reaquecidos no microondas. Você também pode congelá-los e retirar um de cada vez para o café da manhã. Todas as instruções de congelamento e descongelamento estão abaixo.

Eles saem com 175 calorias por quadrado. Isso sem qualquer cobertura, mas você pode adicionar um pouco de manteiga de amendoim e banana extra como eu coloquei por cima. Eles também são deliciosos, servidos com um pouco de iogurte grego e algumas frutas silvestres.

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Barras de café da manhã com manteiga de amendoim e banana


Descrição

Deliciosas barras de aveia com sabor a manteiga de amendoim e banana. Feito com apenas seis ingredientes simples e perfeito para um café da manhã saudável para cozinhar em lote


Ingredientes

  • 200g mingau de aveia
  • 1/2 colher de chá canela
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 2 bananas maduras, purê
  • 400ml de leite semidesnatado
  • 75manteiga de amendoim g

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno em uma ventoinha de 180 ° C e forre uma assadeira quadrada ou forma de brownie com papel manteiga.
  2. Adicione a aveia, a canela e o fermento em uma tigela grande e misture bem.
  3. Em uma jarra ou outra tigela misture o purê de banana, leite e manteiga de amendoim.
  4. Adicione os ingredientes molhados ao ingrediente seco e misture bem.
  5. Transfira a mistura para o prato e leve ao forno por 30-35 minutos até dourar por cima.
  6. Deixe esfriar por alguns minutos antes de retirá-lo do prato. Em seguida, esfrie por mais alguns minutos antes de cortar em 9 quadrados.

Notas

Essas barras ficam na geladeira por até 2 dias e podem ser consumidas frias ou reaquecidas no microondas. Eles também podem ser congelados e irão descongelar na geladeira durante a noite ou em temperatura ambiente em algumas horas.

Certifique-se de usar uma manteiga de amendoim de nozes 100% que não contém nenhum açúcar adicionado.

As calorias e outras informações nutricionais listadas abaixo são apenas aproximadas. Se você precisar de números exatos, calcule-os você mesmo. As calorias abaixo são apenas para as barras e não incluem coberturas.

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