As melhores vitaminas para o suporte do sistema imunológico

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Com tantas vitaminas no mercado, é difícil saber quais são as melhores quando você procura aumentar sua imunidade. Estas são minhas recomendações para as melhores vitaminas para o suporte do sistema imunológico.

as melhores vitaminas para o sistema imunológico

Antes de ter filhos, pensei que tinha o melhor sistema imunológico. Eu nunca fiquei doente! Depois que eu tive filhos, foi uma história totalmente diferente. Estive doente o tempo todo. Foi ridículo. Houve um ano, quando Layla tinha de 1 a 2 anos, que eu literalmente estava doente todo mês. Eu superaria uma peste viral e depois ficaria doente de novo.

Foi o mesmo para o marido. Fomos nocauteados e infelizes. Eu não conseguia descobrir onde estava errado – comi bem, exercitei-me, mas de alguma forma meu sistema imunológico foi um desastre na luta contra os germes que Layla estava trazendo para nossa casa!

Percebi que a falta de sono pós-crianças e a falta de tempo de inatividade pós-crianças provavelmente estavam afetando minha energia e imunidade. E assim, decidi fazer uma tonelada de pesquisa para trazer alguns reforços.

As vitaminas realmente ajudam na sua imunidade?

Sim, as vitaminas podem ajudar a aumentar sua imunidade. Mas existem muitas vitaminas de baixa qualidade por aí que basicamente não fazem nada quando você as toma. Além disso, a seção de vitaminas e suplementos da loja pode ser SUPER esmagadora. Na maioria das vezes, fica assim:

prateleiras de corredor de supermercado empilhadas com vitaminas

Como você decifra quais vitaminas realmente funcionam?

Existem centenas de vitaminas nas prateleiras, todas com mensagens de marketing dizendo que são as melhores. Então, o que você deve fazer se precisar de um impulso para sua imunidade, saúde digestiva ou saúde geral? Como você deve saber quais vitaminas são as melhores e realmente funcionam?

É aí que entra esta postagem. Depois de toda a minha pesquisa, consegui diminuir o melhor regime diário de vitaminas para adultos, ajudando a aumentar a imunidade, a energia e a saúde em geral.

Como sei se essas são as melhores vitaminas para o suporte do sistema imunológico?

Essas vitaminas vão funcionar porque são de alta qualidade, vêm de fontes alimentares inteiras e são fáceis de absorver em seu corpo.

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Até meu marido ficou super cético quando eu o coloquei nesse regime vitamínico, mas agora ele jura. E ele era a pessoa mais anti-vitamina de todas!

Quando eu estou treinando clientes com crianças pequenas, eu sempre os coloco nesse regime e eles sempre retornam com resultados positivos (por exemplo: “Eu não fico mais doente, mesmo quando meus filhos estão doentes!” mais energia agora! ”).

Muitos de vocês se depararam com minhas melhores postagens de vitaminas para crianças, então pense nisso como a versão adulta 🙂

O que há de errado com a maioria das vitaminas comerciais?

  • Não baseado em alimentos – a maioria das vitaminas comerciais baratas e amplamente disponíveis obtém suas vitaminas sinteticamente – elas não provêm de alimentos. Isso significa que seu corpo não pode absorvê-los também. Todas as vitaminas que eu recomendo são provenientes de fontes alimentares inteiras ou são derivadas naturalmente (por exemplo, ácido fólico ou cianocobalamina derivada de açúcares fermentadores de bactérias), o que significa que agem como os alimentos em seu corpo.
  • Aditivos, conservantes, ingredientes artificiaisEncontrei esses ingredientes nos rótulos de algumas marcas populares de vitaminas: O Centrum possuía: Celulose Microcristalina, Amido de Milho Pré-gelatinizado, BHT (para retardar a Oxidação), Gelatina, Óleo de Palma Hidrogenado, Lago Amarelo 6; Um por dia tinha: Celulose microcristalina, Lago de alumínio FD&C Blue nº 2, Lago FD&C amarelo nº 5 (tartrazina) Lago de alumínio, Lago FD&C amarelo nº 6 em alumínio, Gelatina, Hidroxipropilmetilcelulose. Esses conservantes, cores artificiais e ingredientes não vegetarianos não são aqueles que você deseja tomar diariamente! Adicione isso ao fato de que as vitaminas reais dessas marcas são sintéticas e você basicamente tem um multivitamínico totalmente inútil em suas mãos.

Qual é o melhor regime vitamínico para mim?

Para pessoas que procuram um plano personalizado para atender às suas necessidades, juntamente com vitaminas para ajudar no combate ao envelhecimento e reduzir a inflamação, entre em contato comigo aqui!

Para recomendações mais gerais, geralmente recomendo que as pessoas tomem todos esses suplementos abaixo diariamente. No começo, pode parecer muitas vitaminas! Mas vale a pena. Alguns são para imunidade, outros são para saúde digestiva e outros são para saúde geral. Indiquei quais vitaminas fazem o que está abaixo para que você possa escolher, mas se você estiver bem em tomar todas essas vitaminas todos os dias – eu tomo todas elas!

# 1 Melhores multivitaminas para o seu sistema imunológico (abaixo, para homens e mulheres)

Todos são feitos de fontes alimentares inteiras, por isso é super fácil de absorver e possui uma forma suave de ferro que não irrita seu estômago. Escolha uma das seguintes opções abaixo.

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Para mulheres:

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  • Multivitamínico pré-natal do Garden of Life, 3 comprimidos por dia-Embora o Garden of Life seja um pré-natal, na verdade é ótimo para mulheres não grávidas, porque a combinação de vitaminas / ervas é mais benéfica do que as mulheres comuns uma vez ao dia. (Nota: se estiver grávida, verifique com o seu OBGYN para ter certeza de que você está confortável com você durante o pré-natal – ele contém manjericão sagrado que alguns especialistas recomendam evitar durante a gravidez. mas se estiver grávida, verifique se o seu OB está de acordo com este pré-natal antes de tomá-lo)
  • Multivitamínico Naturelo Whole Food, 4 comprimidos por dia –Ele contém uma dose alta de magnésio; portanto, se você é sensível a isso, é melhor evitar essa marca.
  • Vitamina líquida de Mary Ruth (para quem não consegue engolir comprimidos) – Essa é uma boa opção para quem não gosta de engolir comprimidos. Também é uma boa vitamina para toda a família, pois pode ser tomada por mulheres, homens e crianças. Basta ajustar a dosagem com base em quem a família está tomando.

Para homens:

Elas são ótimas pelo mesmo motivo que as vitaminas das mulheres – apenas para saúde e energia em geral, mas também garantem que você esteja recebendo os nutrientes adequados para aumentar sua imunidade!

# 2 Melhores vitaminas para o sistema imunológico: vitamina C

Os três suplementos de vitamina C abaixo apresentam benefícios diferentes. Gosto de combiná-los para obter um impulso imunológico abrangente, mas você pode escolher um, dois ou todos esses para tomar diariamente:

Isto é para todos os adultos que precisam de um impulso imunológico. Os bioflavonóides do Solaray e do C-Lyte ajudam você a absorver melhor a vitamina C, e a vitamina C lipossômica é uma versão lipossômica da vitamina C que é altamente biodisponível quando consumida com alimentos. Todas essas 3 vitaminas contêm formas diferentes de vitamina C e bioflavonóides diferentes – então eu gosto de tomá-las juntas para obter esse impulso imune COMPLETO!

# 3 Melhores vitaminas para o sistema imunológico: vitamina D

Jarrow Vitamin D3 1000IU, 1 comprimido por dia é o único a chegar aqui. Na verdade, existem muitas marcas boas de vitamina D3 por aí, mas eu gosto do Jarrow porque é uma marca respeitável, o frasco de vitamina D3 não é muito caro e a cápsula não possui ingredientes aleatórios adicionados. Isso é para todos os adultos que desejam aumentar a imunidade e a saúde geral – a maioria de nós não recebe vitamina D suficiente e é realmente benéfico e necessário para o corpo!

# 4 Melhores vitaminas para o sistema imunológico: açafrão com suplemento de curcumina

Naturo Sciences, 1 comprimido por dia ou Truvani, 1 comprimido por dia. Essa é outra área em que existem muitas marcas com açafrão e curcumina – eu gosto dessas duas porque elas adicionam pimenta preta e gengibre, são acessíveis e não são OGM (nenhum ingrediente aleatório foi adicionado). A cúrcuma com curcumina é um poderoso antioxidante com vários benefícios à saúde (listados aqui). Isto é para todos os adultos, para ajudar na imunidade e reduzir a inflamação no corpo.

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# 5 Melhores vitaminas para o sistema imunológico: óleo de peixe

Nordic Naturals, Ultimate Omega, 2 comprimidos por dia. Nordic Naturals é a minha marca favorita de óleo de peixe: é tudo natural, sem OGM, nada de químico adicionado. O óleo de peixe é puro, para que você não consiga esses “arrotos de peixe” depois de tomá-lo. E o óleo de peixe é ótimo para todos os adultos, para a saúde do coração e colesterol, reduzindo a inflamação e a saúde do cérebro.

# 6 Melhor probiótico para o sistema imunológico

Garden of Life Uma vez por dia Ultra, 1 comprimido por dia. Eu absolutamente amo os probióticos do Garden of Life. Este em particular, é excelente para imunidade. A maior parte da sua imunidade começa no intestino, portanto, ter um intestino forte é essencial para ajudá-lo a não ficar doente. Os melhores probióticos têm essas cepas nelas (que são as mais benéficas): L.Plantarum, L. Acidophilus, L.Brevis, B.Lactis, B.Longum – e Garden of Life se encaixam aqui. Para quem procura melhorar a imunidade ou a saúde intestinal, este é para você. Se você precisar de um probiótico que possa levar consigo e que não precise de refrigeração, recomendo este para homens, para mulheres e para mulheres grávidas!

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# 7 Melhor Shake de reforço imunológico

Isagenix Imune Shake Booster. Este pequeno pó (uma pequena colher misturada em um smoothie, água ou até aveia) é realmente incrível. Estou convencido de que foi isso que me ajudou a combater vírus após vírus que meus filhos trouxeram para casa neste inverno! É feito de uma combinação de cogumelos beta-glucana, reishi, poria e maitake Wellmune® – e usa compostos de suporte à saúde imune com suporte científico para ajudar a preparar, fortalecer e equilibrar o sistema imunológico para melhorar a saúde geral. Também é totalmente livre de cores artificiais, sabores, adoçantes e é livre de produtos lácteos, sem glúten, sem soja, kosher e vegetariano. Se você comprar apenas UMA coisa para aumentar sua imunidade, obtenha e tome todos os dias.

Para aqueles que procuram um ótimo multivitamínico ou um regime diário de vitaminas para ajudar a aumentar a imunidade e a saúde geral, espero que este post o ajude a navegar no mundo louco de vitaminas e suplementos por aí!

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