As chaves para estados mais elevados de consciência

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O cérebro comunicador: aplaudindo “a onda”

Eu viajo para Nova York com frequência e adoro ir a musicais da Broadway. Quando O Livro de Mórmon aberto, fui um dos primeiros a comprar ingressos. Os membros da platéia estavam rindo o tempo todo. No final, o elenco foi aplaudido de pé.

De repente, os aplausos mudaram. Em vez de mil pessoas batendo palmas separadamente, todos começaram a bater palmas no ritmo. Palmas, palmas, palmas, palmas. As palmas rítmicas tornam-se tão insistentes que os atores voltaram ao palco para um bis. O aplauso comunicou aprovação aos atores, e eles responderam com outra música.

Os neurônios do seu cérebro fazem algo semelhante. Eles disparam juntos em padrões rítmicos, se comunicando através do cérebro. Esses padrões são medidos em ciclos por segundo, ou Hertz (Hz). Imagine uma platéia batendo palmas lentamente. É uma onda cerebral lenta, com milhões de neurônios disparando juntos lentamente. Imagine uma platéia batendo palmas rapidamente. É uma onda cerebral rápida, com milhões de neurônios disparando juntos rapidamente.

Os EEGs de hoje calculam os padrões de ondas cerebrais de cada uma das muitas partes diferentes do cérebro. Eles normalmente usam 19 eletrodos presos à superfície do couro cabeludo.

Uma equipe de pesquisa observou: “Os cientistas agora estão tão acostumados a essas correlações do EEG com o estado do cérebro que podem esquecer o quão notáveis ​​são…. Um único eletrodo fornece estimativas da ação sináptica calculada sobre as massas de tecido que contêm entre aproximadamente 100 milhões e 1 bilhão de neurônios ”(Nunez & Srinivasan, 2006). Quando vemos mudanças nas ondas cerebrais em um EEG, isso indica que os padrões de disparo de bilhões de neurônios em nossos cérebros também estão mudando.

O que são as ondas cerebrais e o que elas fazem

Existem cinco ondas cerebrais básicas captadas por um EEG moderno.

1. Ondas cerebrais gama

Gama é a frequência de ondas cerebrais mais alta (40 a 100 Hz). É mais prevalente nos momentos em que o cérebro está aprendendo, fazendo associações entre fenômenos e integrando informações de muitas partes diferentes do cérebro.

Um cérebro produzindo muitas ondas gama reflete organização neural complexa e maior consciência. Quando os monges foram convidados a meditar sobre a compaixão, grandes explosões de gama foram encontradas em seus cérebros (Davidson & Lutz, 2008).

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Eles foram comparados a meditadores novatos que meditavam uma hora por dia na semana anterior. Os noviços tinham atividade cerebral semelhante à dos monges. Mas quando os monges foram instruídos a evocar um sentimento de compaixão, seus cérebros começaram a disparar em coerência rítmica, como a platéia aplaudindo. O Livro de Mórmon musical.

As labaredas de ondas gama medidas no cérebro dos monges foram as maiores já registradas. Os monges relataram entrar em um estado de felicidade. A gama está associada a níveis muito altos de função intelectual, criatividade, integração, estados de pico e sensação de estar “na zona”. As ondas gama fluem da frente para a parte traseira do cérebro cerca de 40 vezes por segundo (Llinás, 2014). Os pesquisadores consideram essa onda oscilante um correlato neural da consciência (NCC), um estado que liga a atividade do cérebro à experiência subjetiva da consciência (Tononi & Koch, 2015).

Pesquisadores do cérebro falam sobre a amplitude de uma onda cerebral e isso significa simplesmente quão grande é. Uma alta amplitude gama significa uma grande onda gama, enquanto uma baixa amplitude significa uma pequena. Medições de ondas cerebrais mostram picos e vales. A distância do pico à calha é a amplitude. A amplitude é medida em microvolts, e as ondas cerebrais geralmente medem entre 10 e 100 microvolts, com as ondas mais rápidas, como gama, tendo a menor amplitude.

Os estados de ondas cerebrais gama estão associados a muitas mudanças benéficas em nossos corpos. Uma frequência de 75 Hz é epigenética, desencadeando os genes que produzem proteínas anti-inflamatórias no corpo (De Girolamo et al., 2013). Na extremidade inferior do espectro gama, uma frequência de 50 Hz resulta no corpo aumentando sua produção de células-tronco, as células “em branco” que se diferenciam em músculo, osso, pele ou qualquer outra célula especializada necessária (Ardeshirylajimi & Soleimani 2015). A frequência de 60 Hz regula a expressão de genes do estresse, aqueles que codificam hormônios do estresse, como o cortisol. A mesma frequência de ondas cerebrais também ativa um gene-chave chamado Myc, que por sua vez regula cerca de 15% de todos os outros genes do corpo (Lin, Goodman e Shirley-Henderson, 1994).

frequências de ondas cerebrais As ondas cerebrais do EEG do mais lento para o mais rápido.

2. Ondas cerebrais beta

A próxima onda mais rápida é a beta (12 a 40 Hz). Beta é normalmente dividido em duas partes: beta alto e beta baixo. Beta alto é a sua mente de macaco. O beta alto (15 a 40 Hz) é a onda cerebral característica de pessoas com ansiedade, pessoas com frustração e pessoas sob estresse.

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Quanto mais estressadas as pessoas, maior a amplitude do beta que seu cérebro produz. Emoções negativas, como raiva, medo, culpa, culpa e vergonha, produzem grandes ondas de ondas beta na leitura do EEG.

Isso desliga as regiões do cérebro que lidam com o pensamento racional, a tomada de decisões, a memória e a avaliação objetiva (LeDoux, 2002). O fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal, o “cérebro pensante”, é reduzido em até 80%. Com fome de oxigênio e nutrientes, a capacidade de nosso cérebro de pensar claramente cai.

Beta baixa é a banda que sincroniza as funções automáticas de nosso corpo, por isso também é chamada de frequência do ritmo sensório-motor, ou SMR (12 a 15 Hz).

O beta é necessário para o processamento de informações e para o pensamento linear; portanto, os níveis normais de estados de ondas cerebrais beta são bons. Quando você se concentra em resolver um problema, compor um poema, calcular a melhor rota para o seu destino ou equilibrar seu talão de cheques, as ondas beta são suas amigas. SMR representa um estado mental calmo e focado. É o estresse que produz beta alto, especialmente acima de 25 Hz.

3. ondas cerebrais alfa

Alfa (8 a 12 Hz) é um estado ideal de alerta relaxado. O alfa conecta as frequências mais altas – a mente pensante do beta e a mente associativa da gama – com as duas ondas cerebrais de menor frequência, que são teta (4 a 8 Hz) e delta (0 a 4 Hz).

Acontece que o alfa também faz coisas boas para o nosso corpo. Além disso, melhora nossos níveis de neurotransmissores que melhoram o humor, como a serotonina. Quando o nível de ondas cerebrais alfa aumentou em um grupo de praticantes de exercícios físicos, eles aumentaram a serotonina e seu estado emocional foi elevado (Fumoto et al., 2010). Em outro estudo, os meditadores zen receberam os mesmos benefícios do cultivo de um estado alfa (Yu et al., 2011).

Um estudo pioneiro expôs o DNA a várias frequências de ondas cerebrais. Constatou-se que a frequência alfa de 10 Hz resultou em síntese significativamente aumentada da molécula de DNA (Takahashi, Kaneko, Date e Fukada, 1986).

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4. Ondas cerebrais teta

Teta é característica do relaxamento profundo e sono leve. Quando sonhamos vividamente, nossos olhos se movem rapidamente e nosso cérebro está principalmente no teta. Essas ondas cerebrais são a frequência do sono rápido dos olhos (REM). Teta também é a frequência dominante de pessoas sob hipnose, curandeiros, pessoas em transe e pessoas em estados de consciência altamente criativos (Kershaw & Wade, 2012). A lembrança de experiências emocionais, boas e ruins, pode desencadear teta.

É a frequência mais comumente observada nos curandeiros. Becker (1990) descobriu que quando os curandeiros estavam no meio de uma sessão de cura energética, teta era a onda mais comum em seus cérebros.

O teta está associado a muitas mudanças benéficas no corpo. Um grupo de pesquisadores estudou o efeito de várias frequências no reparo do DNA. Eles descobriram que os campos eletromagnéticos entre 7,5 Hz e 30 Hz foram capazes de melhorar a ligação molecular (Tekutskaya, Barishev, & Ilchenko, 2015). Dentro desse intervalo, 9 Hz se mostraram mais eficazes.

5. Ondas cerebrais delta

A frequência mais lenta é delta. Delta é característico do sono profundo. Amplitudes delta muito altas também são encontradas em pessoas que estão em contato com a mente não-local, mesmo quando estão bem acordadas. Os cérebros dos meditadores, intuitivos e curandeiros têm muito mais delta do que o normal.

Os olhos das pessoas que dormem profundamente sem sonhos não se mexem. As ondas delta também predominam no sono com movimento ocular não rápido (NREM).

Delta é a onda que vemos nas leituras de EEG quando as pessoas têm um senso de conexão com o infinito. Eles normalmente relatam experiências místicas nas quais o eu local se funde com o eu não-local. Meditadores com grandes amplitudes de delta sentem-se conectados a toda a natureza, a outros seres humanos e ao infinito. Eles perdem a sensação de ser um indivíduo isolado, ou o que Albert Einstein chamou de ilusão da separação. Em vez disso, eles experimentam a unidade com tudo o que é.

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Quando nossos cérebros produzem delta, banhamos nossas células em uma frequência que tem o potencial de produzir toda uma gama de mudanças fisiológicas benéficas no nível de nossas células, desde o crescimento de nossos telômeros e aumentando nossos níveis de hormônio de crescimento até a regeneração de nossos neurônios e varrendo nossos cérebros de placas beta-amilóides. Não estamos apenas tendo uma boa experiência subjetiva; no estado delta, estamos criando um ambiente de energia objetivo no qual nossos corpos prosperam.

Despertar da realidade cotidiana

O pioneiro do EEG Maxwell Cade notou que o alfa, no meio da faixa de frequências, forma uma ponte entre as duas altas frequências de beta e gama e as duas baixas frequências de teta e delta (Cade e Coxhead, 1979). As habilidades de biofeedback e neurofeedback se concentram em ensinar as pessoas a entrar em um estado alfa. O estado ideal é alfa suficiente para ligar todos os outros ritmos cerebrais. Beta alto é minimizado, de modo que há muito pouca mente e ansiedade em macacos. Há uma quantidade equilibrada de gama e teta, e uma ampla base de delta.

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Biofísico, Cade havia trabalhado em radar para o governo britânico antes de voltar sua atenção para medir estados de consciência. Ele desenvolveu sua própria máquina, o “espelho da mente”, em 1976. É único entre os dispositivos de EEG, pois fornece um instantâneo visual claro das ondas cerebrais.

Sua aluna Anna Wise descreveu a máquina da seguinte maneira: “O que diferencia o Espelho da mente de outras formas de eletroencefalografia era o interesse, por parte de seu desenvolvedor, não em estados patológicos (como no caso de dispositivos médicos), mas em um estado ideal chamado Mente Desperta. Em vez de medir assuntos com problemas, o inventor do Espelho Mental procurou as pessoas mais desenvolvidas e espiritualmente conscientes que conseguiu encontrar. Na agitação de suas ondas cerebrais, ele e seus colegas encontraram um padrão comum, se o sujeito era um iogue, um mestre zen ou um curandeiro. ”

A Mente Desperta

Usando o espelho da mente, por mais de 20 anos, o Cade registrou os padrões de ondas cerebrais de mais de 4.000 pessoas com fortes práticas espirituais. Ele descobriu que o estado da Mente Despertava era comum nesse grupo. Cade também notou outra semelhança: todos eles tinham grandes quantidades de ondas cerebrais alfa. Como observado, as ondas alfa estão bem no meio do espectro, com beta e gama acima, e teta e delta abaixo. Quando alguém no estado da Mente Desperta tem muito alfa, ele cria um link entre as altas frequências de ondas cerebrais acima e as baixas frequências abaixo. Cade chamou isso de ponte alfa, porque une as frequências conscientes da mente beta com as frequências subconscientes e inconscientes de teta e delta. Isso permite um fluxo de consciência, integrando todos os níveis da mente.

Cade escreveu: “O despertar da consciência é como despertar gradualmente do sono e tornar-se cada vez mais vívido da realidade cotidiana – apenas é a realidade cotidiana da qual estamos despertando!” (Cade e Coxhead, 1979).

Eu desenvolvi um método de meditação chamado EcoMeditação que é muito simples, mas é capaz de trazer de forma consistente e automática as pessoas para o padrão EEG da Mente Desperta. A EcoMeditação usa o uso de EFT para eliminar obstáculos ao relaxamento. Em seguida, leva você a uma série de exercícios simples de relaxamento físico que enviam sinais de segurança ao cérebro e ao corpo. Não depende de crença ou filosofia; em vez disso, baseia-se no envio de pistas fisiológicas ao corpo que produzem estados de consciência profundamente relaxados automaticamente. As instruções são gratuitas em EcoMeditation.com.

Durante a EcoMeditação, vemos muitas ondas cerebrais delta também. Delta é onde nos conectamos com muitos recursos acima e além do eu local. Como observado, pessoas em estado de transe, assim como curandeiros, artistas, músicos e intuitivos, tendem a ter muito delta.

Aqueles em transe criativo, como um compositor fazendo música ou uma criança brincando, geralmente têm muitas ondas delta. Eles perdem toda a consciência do mundo exterior à medida que são absorvidos em sua criatividade. Eles estão principalmente no delta, com um pouco de teta e alfa e beta suficiente para funcionar (Gruzelier, 2009).

Foi fascinante para mim falar com pessoas cujos estados de ondas cerebrais mostram uma alta amplitude de ondas delta durante a meditação. Eles relatam experiências transcendentes. Eles descrevem sentir-se um com o universo, um requintado senso de harmonia e bem-estar (Johnson, 2011). Albert Einstein se referiu a isso como um estado expansivo de consciência em que “abraçamos todas as criaturas vivas e toda a natureza”. Os cientistas também podem ser místicos!

Quando a consciência muda, as ondas cerebrais mudam

Os campos de energia das ondas cerebrais e a questão das vias neurais estão em uma dança em constante evolução. Quando os estados de consciência mudam, as ondas cerebrais mudam e diferentes vias neurais são envolvidas.

Os extremos são amor e medo. Quando estamos em um estado de medo, nossa ponte alfa desaparece. Ainda podemos ter teta e delta, mas estamos isolados dos recursos de nossa mente subconsciente e de sua conexão com o todo universal. As ondas beta inundam o cérebro medroso. Está no modo de sobrevivência.

Quando estamos em um estado de felicidade, nossos cérebros mostram o padrão da Mente Desperta. Um passo além, eles também podem passar para um padrão simétrico que Cade chama de Mente Evoluída. Como nossa consciência está cheia de amor, nosso cérebro funciona de maneira muito diferente, com grandes quantidades de teta e delta, além de uma ponte alfa para conectar nossa consciência com nossa mente subconsciente.

As emoções criam estados cerebrais. As ondas cerebrais medem os campos gerados pela consciência. Passar sinais através dos feixes neurais envolvidos pelo amor, alegria e harmonia cria um campo de energia característico (Wright, 2017). Ao monitorar o cérebro das pessoas que fazem EcoMeditação, a especialista em EEG Judith Pennington observou que “teta e delta progrediram seus padrões do estado da Mente Despertada para a Mente Evoluída”.

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As emoções também criam neurotransmissores. Entre eles estão a serotonina, dopamina, endorfinas, ocitocina e anandamida (Kotler & Wheal, 2017). A serotonina está associada à satisfação e a dopamina à sensação de recompensa. Endorfinas bloqueiam a dor e aumentam o prazer. A ocitocina é o “hormônio de ligação” e estimula sentimentos de proximidade e intimidade com os outros. A anandamida é chamada de “molécula da bem-aventurança” e recebe o nome da palavra sânscrita para felicidade. Liga-se aos mesmos receptores no cérebro que o THC, a molécula psicoativa primária da maconha. Quando a mente muda, ela cria fatos moleculares na forma desses neurotransmissores. Quando eles inundam nosso cérebro, nos sentimos satisfeitos, seguros, unidos, felizes e serenos. Quando nossas mentes entram em estados emocionais elevados, estamos literalmente ficando chapados – com os medicamentos produzidos por nossos corpos.

Consciência muda a maneira como o cérebro processa informações

Quando meditamos, tocamos (EFT), usamos outra forma de psicologia energética, ou mudamos nossa consciência, o cérebro muda rapidamente. O cérebro pode ser intencionalmente alterado pela mente, especialmente pelo que é conhecido como treinamento da atenção (Schwartz & Begley, 2002). A verdadeira transformação repadrina os caminhos neurais. Eventualmente, todo o estado do cérebro muda e estabelece um novo e saudável nível de homeostase.

Uma equipe de pesquisa observa que “um número acelerado de estudos na literatura de neuroimagem apóia significativamente a tese de que … com treinamento e esforço adequados, as pessoas podem alterar sistematicamente o circuito neural associado a uma variedade de estados mentais e físicos que são francamente patológicos” (Schwartz, Stapp e Beauregard, 2005). Podemos pegar nossas redes cerebrais disfuncionais e alterá-las com nossas mentes.

Não são apenas místicos e curandeiros que produzem grandes pontes alfa e ondas teta cerebrais quando estão em estado de êxtase. Grupos para os quais o alto desempenho é fundamental estão descobrindo que ajustar o cérebro dessa maneira produz grandes saltos nas realizações. Os SEALs da Marinha dos EUA precisam operar efetivamente em condições de combate que mudam rapidamente. Usando milhões de dólares em equipamentos avançados de EEG em um “Mind Gym” especialmente construído em Norfolk, Virgínia, eles aprendem a entrar em um estado que chamam de ecstasis (Cohen, 2017). Uma vez que eles “mudam o interruptor” para o êxtase, seus cérebros estão em um estado de fluxo, uma realidade alterada na qual a super performance se torna possível. Outros artistas de alto desempenho, como advogados de elite em tribunais, atletas olímpicos e executivos do Google, também se treinam para entrar em êxtase.

As características desses estados de fluxo são descritas no livro Roubo de Fogo (Kotler & Wheal, 2017). Entre eles estão o altruísmo e a atemporalidade. As pessoas em êxtase transcendem os limites da mente local. As leituras de EEG mostram que o córtex pré-frontal de seus cérebros, sede de um senso de si, é desligado. A vibração mental das ondas beta cessa. Eles se afastam das obsessões ansiosas da mente local. A química interna deles muda à medida que neurotransmissores “de bem-estar”, como serotonina, dopamina, anandamida e ocitocina, inundam seus cérebros.

Nesse estado, eles ganham uma perspectiva não-local. Eles estão abertos a uma variedade infinita de opções e resultados possíveis. O eu, em vez de ficar preso em uma realidade local fixa e limitada, é capaz de experimentar diferentes possibilidades. Isso “elimina os filtros que normalmente aplicamos às informações recebidas”, levando a saltos associativos que facilitam a solução de problemas e a super criatividade. Kotler e Wheal (2017) revisam a pesquisa sobre os ganhos de desempenho produzidos por esses estados de ondas cerebrais. Isso inclui uma melhoria de 490% no foco mental, uma duplicação da criatividade e um aumento de 500% na produtividade.

Commonalidades na experiência mística

Os neurocientistas com quem trabalhei instruíram meditadores experientes a fornecer sinais previamente combinados durante a meditação, como tocar o dedo indicador três vezes quando sentem a experiência da unidade. Podemos marcar esse ponto na leitura do EEG. Isso nos permitiu correlacionar sua experiência interna com estados cerebrais.

Durante o êxtase, encontrado nos relatos antigos de Tukaram ou nas experiências modernas dos SEALs da Marinha, as pessoas têm experiências comuns. Elas estão ligadas aos neurotransmissores: entrar em um estado de bem-aventurança (anandamida), um sentimento de distanciamento do corpo que encapsula o eu local (endorfinas), o vínculo local com o universo não-local (ocitocina), serenidade (serotonina) e a recompensa de ser mudada pela experiência (dopamina).

Essas são as características das mentes atualizadas, e agora temos testes de EEGs e neurotransmissores para medir as mudanças que produzem na matéria. No passado, os estados de êxtase eram atingíveis apenas pelos místicos, e eram necessárias décadas de estudo, prática rigorosa, disciplina ascética e iniciação espiritual. Hoje, “agora sabemos os ajustes precisos no corpo e no cérebro que vamos recriá-los para nós mesmos” à vontade; a tecnologia está nos fornecendo “uma versão do Cliff Notes de … como encontrar o divino” (Kotler & Wheal, 2017). Hoje, os seres humanos com melhor desempenho nos campos de esportes, negócios, combate, ciência, meditação e arte estão induzindo-os rotineiramente. Amanhã, ao mapearmos a fisiologia desses estados e transformarmos o êxtase em uma habilidade aprendível, eles estarão disponíveis para todos.

Excerpcom permissão de Mente para a matéria: a surpreendente ciência de como seu cérebro cria a realidade material por Dawson Church, Ph.D. Disponível on-line em hayhouse.com e Amazon.com.

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