A regra 80/20 mental de HealthyHelperKaila.com

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Uma discussão sobre emoções, disposição e realmente deixando-se sentir seus sentimentos autênticos. É impossível ser feliz e positivo 100% do tempo, e não devemos nos forçar a fingir, se não é realmente como estamos nos sentindo.

Eu preciso permanecer positivo. Há muito pelo que agradecer no mundo. Meus problemas não são tão ruins e não devo me preocupar tanto.

Não pode mostrar emoção agora! É uma fraqueza e todos ao meu redor parecem tão juntos. Coloque aquele rosto corajoso e SORRISO.

Estou tão esgotado mentalmente. Eu simplesmente não tenho energia para combater meus pensamentos negativos hoje. Mas eu tenho que! Não é aceitável sair do meu jogo.

Outras pessoas me olham como exemplo. Não posso decepcioná-los, cedendo aos meus sentimentos. Ou pior, expondo minhas falhas.

Quantos de vocês já tiveram um diálogo interno como esse antes? Um constante argumento de vaivém na sua cabeça, uma moderação de seus pensamentos. Julgar a si mesmo pelo que está pensando e sentindo. Comparando-se aos outros e sentindo-se culpado pelas coisas que passam pela sua mente.

Eu acho que todos nós estivemos lá. Uma coisa é tentar reformular seus pensamentos, não desanimar e tentar manter um senso de otimismo na vida cotidiana. Mas é outra coisa inteiramente se espancar por ter emoção real e por se deixar sentir todas as partes do seu ser.

Muitas vezes, nos concentramos em reduzir algumas folgas quando se trata de coisas como dieta e exercício. Tantas pessoas pregam equilíbrio.a regra 80/20 em particular. Basicamente, tudo com moderação. Você tem permissão para se entregar, você pode pular um treino quando realmente não está sentindo isso, e está autorizado a buscar o equilíbrio … não a perfeição. Tudo isso é ótimo e as pessoas estão fazendo grandes progressos para aceitar melhor sua saúde física e suas escolhas. No entanto, que tal saúde mental? Proponho que adotemos um MENTAL Regra 80/20.

A regra 80/20 mental | Uma discussão sobre emoções, disposição e realmente deixando-se sentir seus sentimentos autênticos. É impossível ser feliz e positivo 100% do tempo, e não devemos nos forçar a fingir, se não é realmente como estamos nos sentindo.

Sejamos honestos, você nem sempre se sentirá no topo do mundo, pronto para enfrentar o dia ou motivado para ser ‘tudo para todos‘ Algum dia você só precisa de um dia de saúde mental. Umas férias longe da sua mente ocupada, pensamentos acelerados e críticas internas.

É por isso que uma abordagem 80/20 ao seu processo de pensamento pode ser realmente benéfica. Trabalhamos para sermos gentis conosco em outras áreas. Então, por que não fazê-lo quando se trata de nossos pensamentos?

É o que eles são de qualquer maneira … apenas pensamentos. A única vez que eles têm poder é quando nos debruçamos sobre eles e reagimos a eles. Fora isso, são apenas ideias fugazes que não podem nos afetar, a menos que permitamos.

Emoções negativas são úteis! Eles nos mantêm honestos … eles nos mantêm REAL. Não é realista se esforçar para ser feliz o tempo todo. É como lutar pela perfeição. Isso simplesmente não é possível. Aprender a se sentar com suas emoções, em vez de afastá-las ou julgar a si mesmo por elas, pode fazer você crescer como pessoa, ser mais autêntico e ter empatia com os outros em um nível mais profundo.

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Então, o que faz 80/20 para saúde mental parece?

Talvez isso signifique ficar e pular uma festa quando você não está se sentindo socialmente. Outras vezes, pode significar se esforçar para ir, porque você sabe que vai se divertir.

Talvez isso signifique ligando para sua mãe e chorando. Você será mais forte na próxima vez que precisar ouvir os ouvidos de um amigo que precisa desabafar.

Talvez isso signifique deixando-se ansioso por um teste ou um jantar fora. Da próxima vez, esses sentimentos serão capazes de superar porque você os suportou.

Talvez isso signifique confrontar alguém que o prejudicou de alguma forma, em vez de evitar conflitos. Suas opiniões, suas perspectivas … elas são importantes.

Talvez isso signifique não colocando um sorriso apenas para satisfazer as pessoas ao seu redor. E, às vezes, significa sacudir-se do funk por ‘fingindo até você fazer

Nossa sociedade enfatiza a positividade sem fim. Somos feitos para nos sentir mal quando não estamos animados 24/7. Bem, eu estou aqui para lhe dizer, está tudo bem. Você tem permissão para se sentir triste. Você tem permissão para sentir suas emoções. Você tem permissão para ser você. Toda sombra, todo sentimento, cada centímetro de você.

Da próxima vez que você começar a julgar um de seus pensamentos, questione se está certo ou errado, bom ou ruim, PARE. E apenas se deixe ser. Eu prometo, permitindo-se que 20% de espaço de manobra o deixará muito mais feliz nos outros 80% do tempo.

Então quais são os teus pensamentos?

Você segue a regra 80/20 em qualquer lugar da sua vida?

Você realmente se sente TODAS as suas emoções?

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30 respostas para “A Regra Mental 80/20”

  1. […] Seguindo esta regra 80/20 para minha mentalidade – Nesta semana, quero rir mais e não me concentrar muito no futuro. Eu quero pegar […]

  2. Ame a mensagem !! Eu sempre me lembro que a saúde não é apenas um corpo saudável, mas também uma mente saudável. Assim como um dia você pode ter um treino não tão bom, um dia você pode se sentir um pouco deprimido. É normal e é tudo sobre aprender o que fez você se sentir assim e seguir em frente. Todo dia é um novo dia e uma nova oportunidade de aprender algo dos bons e dos maus! Xx


  3. Eu acho que isso é tão importante !! Deixar-se sentir o que quer que seja e não escondê-lo de vez em quando é completamente bom, e acho que mais pessoas precisam aceitar isso. Ótimo post!


  4. como você disse, a vida realmente não é perfeita e há coisas que realmente me emocionam … ultimamente eu tenho tentado simplesmente deixar as coisas de lado e olhar para o lado positivo.


  5. ótimo post! Concordamos que devemos errar do lado da positividade, mas não negligenciar nossos outros sentimentos porque eles são reais e por uma razão, certo?

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  6. Adoro a regra 80/20 e parece que eu poderia me beneficiar se a incorporar à minha vida. Obrigado por compartilhar isso.


  7. Pode apostar! Estou com 80/20 anos de vida toda agora. Fazer mudanças realmente obriga a colocar as coisas em perspectiva e deixar de lado as pressões desnecessárias!


  8. Esse é um pensamento interessante e imediatamente me fez pensar no que mais interessava em meus tópicos favoritos – não, não comida. Em vez disso, a única questão sobre a qual eu posso continuar infinitamente e achar absolutamente fascinante são mentalidades diferentes entre os países. Aqui está o trato com esse tópico em específico: os alemães são realmente bons em ser mal-humorados. Geralmente não é algo para se gabar e eu aprecio o fato de que, através dos blogs, tive um pouco da positividade americana em mim [or at least I’d like to think so]. Mas, ao não esconder tanto os pensamentos negativos ou o mau humor, provavelmente estamos obtendo a vantagem de não engarrafar nossos sentimentos. Só hoje eu estava de fato tendo um daqueles ‘dias’. Quando minha mãe ligou, hesitei apenas um segundo e depois deixei tudo sair. Ainda não estou me sentindo 100%, mas depois que desligamos, senti pelo menos um pouco de ‘peso’ emocional sair da minha mente.
    Assim como eu sigo aproximadamente a regra 80/20 para a vida em geral, eu diria que sim, isso se aplica também à minha saúde mental. Não vou incomodar meus colegas de trabalho com o que está no meu peito ou divagar com todo e qualquer amigo sempre que nos encontrarmos. Mas eu tenho minhas saídas. É por isso que posso repetir minha oferta novamente: envie-me para reclamar tudo o que quiser e deixar seus sentimentos a qualquer momento, garota! Você não aceitou a oferta ainda, mas quero dizer isso. Seja lá o que for – eu sou alemão e sou muito bom em ouvir e dar conselhos. Ou juntando-se em um discurso retórico. (:

    • Eu não sabia disso sobre os alemães! Você aprende algo novo a cada dia! 🙂 E eu aceito a sua oferta. É sempre bom saber que tenho alguém que me presta atenção. 🙂

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  11. Este é um ponto de perspectiva maravilhoso e saudável! Existe uma batalha entre saber que isso não me serve para ficar na negatividade, mas também acreditar que devo estar honrando meus sentimentos autênticos, especialmente se quero passar por aqueles que não me servem bem. Eu tento reconhecer meus sentimentos, mas não permito que eles tenham total controle de minhas ações, então faço o que posso para me levar ao meu melhor estado de espírito possível a cada momento. Esse processo parece diferentemente momento a momento; portanto, é impossível tentar me julgar em todos os momentos.


  12. você está certo, é tão importante ouvir o seu bem-estar mental e físico. se você estivesse sofrendo fisicamente, diria isso e pularia a festa; Então, por que ter vergonha de fazê-lo se você está mentalmente fora do seu jogo? Nestes últimos anos, aprendi cada vez mais a ser fiel a mim mesmo. Eu acho que 80/20 está certo. Eu serei a vida e a alma da festa na maioria das vezes, mas às vezes eu só tenho que me afastar do mundo e ter um dia de edredom x


  13. Eu costumo tentar evitar sentimentos negativos. Eu sei que é um mau hábito e seu artigo enfatiza isso. Um dos meus objetivos para 2018 agora!


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  15. Omg, eu não poderia concordar mais! Todos nós precisamos de uma pausa na saúde mental!


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  17. […] Há alguns dias em que me sinto assim. A saúde mental é outra história. A saúde física é 80% mental. Tome sua atitude (sua cabeça) antes de entrar em um desastre. Você tem que ter a mentalidade de […]

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