5 rituais de autocuidado ayurvédico para relaxamento e rejuvenescimento de todo o corpo

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A medicina ayurvédica tem uma história rica, que foi originalmente transmitida pela tradição oral, depois gravada em sânscrito nos quatro textos sagrados chamados Vedas. Esta prática antiga do Ayurveda tem tudo a ver com conectar-se a nós mesmos e permanecer em harmonia e equilíbrio com o mundo natural. Os rituais ayurvédicos não são apenas para prevenir doenças, em vez de simplesmente curá-las; eles também falam sobre como viver em um estado de vigor e energia. Na Índia, mais de 90% da população usa alguma forma de medicina ayurvédica. Embora esteja se tornando muito mais popular aqui no Ocidente, ainda é considerado um tratamento médico alternativo.

A teoria por trás deste medicamento é que todas as áreas da vida afetam a saúde de alguém. Aqui no mundo ocidental, acreditamos no uso de táticas direcionadas – geralmente medicamentos prescritos – para curar doenças específicas. Ayurveda vê o corpo como um todo. Como a medicina tradicional chinesa, o Ayurveda trata da conexão mente, corpo e espírito.

O objetivo dos rituais diários ayurvédicos é retornar o corpo ao seu estado saudável original; a verdadeira beleza luminosa deve ser sustentada pela saúde. No coração de Ayurveda estão ojas, nossa força vital, a própria essência de nossa saúde e bem-estar. Eles são o nosso mel, a seiva da árvore que é o nosso corpo. Ojas nos dá a capacidade de prosperar. Quando nossos ojas são fortes, nosso corpo é firme e flexível, nossa pele é clara e brilhante e nosso cabelo é brilhante e saudável. Ojas também nos permite transbordar de amor e compaixão.

No entanto, o mundo moderno cobra seu preço das ojas. Estresse constante, alimentos processados, tecnologia, excesso de extensão e muita informação esgotam os ojas e os secam. Quando os restauramos – com meditação, comida saudável e em sintonia com o universo – nos tornamos radiantes.

Livrar o corpo de resíduos e toxinas ajuda o ojas a florescer, pois a desintoxicação permite que o sistema seja nutrido. O objetivo das práticas diárias ayurvédicas é melhorar sua saúde. Quando seu corpo está livre de toxinas, é capaz de receber os benefícios saudáveis ​​de alimentos nutritivos, máscaras faciais e óleos corporais. Em vez de promover uma abordagem dura e completa ao desintoxicar, o Ayurveda emprega várias pequenas práticas diárias ou semanais para ajudar a garantir que seu corpo esteja sempre desintoxicando e processando eficientemente os resíduos.

Práticas de auto-cuidado ayurvédico

Incorpore lentamente essas práticas ao seu dia. Você pode começar com algo tão pequeno quanto integrar produtos frescos à sua dieta, massagear os pés antes de dormir ou escovar a pele a seco pela manhã. Essas adições ayurvédicas à sua rotina diária ajudarão você a manter seu corpo continuamente em ritmo e equilíbrio. Depois de conhecer seu corpo, você pode ajustar certas práticas.

1. Raspagem da língua

Raspar a língua todas as manhãs pode fornecer pistas sobre a eficiência com que seu sistema digestivo está funcionando. Se sua língua é muito revestida, geralmente significa que há muita ama ou toxicidade em seu sistema. Com esta rotina matinal ayurvédica, você pode avaliar o quão bem o seu sistema está liberando toxinas.

Para raspar a língua:

+ Use um raspador de língua de aço inoxidável (que você pode encontrar on-line ou na maioria das lojas de produtos naturais) ou uma colher. Raspe delicadamente a parte de trás ou a base da língua para a frente até raspar toda a superfície, o que normalmente é realizado com algo entre sete e quatorze movimentos. Isso limpa qualquer bactéria. A raspagem estimula as enzimas gástricas e digestivas a acordar e começar a trabalhar.

+ Enxágue a boca e prossiga com a extração de óleo como seu próximo ritual matinal ayurvédico.

2. Puxar óleo

Durante a noite, enquanto você dorme, seu corpo acumula toxinas enquanto está no estado de limpeza e descanso. A extração de óleo permite que essas toxinas sejam liberadas. Como um ritual ayurvédico, a extração de óleo deve ser feita logo de manhã, antes que você tenha algo para beber ou comer. Óleo de coco, girassol e gergelim funcionam bem, mas o óleo de coco tem o benefício adicional de clarear os dentes.

Para praticar a extração de óleo:

+ Tome uma colher de óleo e bata na boca por quinze a vinte minutos (este é o período recomendado, mas às vezes faço isso por apenas alguns minutos para sentir os efeitos refrescantes e clareadores dos dentes do óleo de coco).

+ É importante manter o óleo na boca e não engoli-lo. Também é aconselhável cuspi-lo no vaso sanitário ou na lixeira, pois pode entupir a pia.

+ Depois de terminar a extração do óleo, escove os dentes ou lave a boca muito bem.

3. Escovação a seco

A pele é o nosso maior órgão e é responsável por 25% da capacidade de desintoxicação do corpo, mas tendemos a focar nossas rotinas de beleza e autocuidado no rosto e nas mãos quando todo o corpo merece reverência e respeito. Além de ser uma prática ritual ayurvédica, a escovação da pele para todo o corpo é usada há séculos na Escandinávia, Rússia, Japão e Grécia e pela tribo Cherokee (usando espigas de milho secas), para citar apenas alguns exemplos. A escovação da pele ajuda a livrar o corpo da pele morta e também estimula os sistemas linfático e circulatório, que ajudam os rins e o fígado a liberar hormônios em excesso que se acumularam nos órgãos.

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Com o tempo, a escovação a seco pode impedir a celulite e ajudar a regenerar o colágeno e, a curto prazo, revigora e energiza você. Ao despejar a pele morta, você também está pedindo para liberar o que não lhe serve mais. Escovar a seco é um ritual ayurvédico que deve ser feito antes do banho ou do banho; sua pele deve estar seca.

Para praticar a escovação a seco:

+ Usando uma escova corporal com cerdas naturais (eu gosto das que têm cobre para ajudar a equilibrar os campos eletromagnéticos), comece pelos pés e suba em direção ao tronco.

+ Usando movimentos longos na direção do seu coração, escove cada parte do corpo seis vezes.

+ Pincele para parecer um pouco doloroso, mas bom – como quando você faz um alongamento muito profundo.

+ Para aumentar os efeitos desintoxicantes, siga com um banho frio.

4. Auto-massagem

No Ocidente, consideramos uma massagem um tratamento especial, mas para muitos na Índia, as massagens são uma parte regular da vida e o autocuidado ayurvédico. Bebês e crianças pequenas são massageados diariamente e, quando são um pouco mais velhos, são ensinados a massagear seus familiares. As mulheres recebem massagens diárias por quarenta dias após o parto. Depois de se acostumar aos benefícios de saúde e beleza das massagens, você não poderá ficar sem elas. Felizmente para as nossas carteiras, Ayurveda considera auto-massagem, ou abhyanga, para ser tão benéfico quanto uma massagem feita por outro.

5 rituais de autocuidado ayurvédico para relaxamento e rejuvenescimento de todo o corpo 1

Separe um tempo uma vez por semana, ou diariamente, se puder, para praticar o abhyanga, e em breve você verá os benefícios desse ritual ayurvédico comum, incluindo pele tonificada e brilhante; circulação melhorada; o alívio da rigidez nas articulações; e a liberação de toxinas no corpo. É também uma maneira maravilhosa de conhecer melhor seu próprio corpo. Use óleo de gergelim, girassol ou amêndoa para massagem; parece extra luxuoso se você o aquecer antes em uma panela de água quente.

Para praticar a auto-massagem:

+ Aplique óleo quente generosamente em seu corpo, começando com seus membros. Use movimentos longos nos braços e pernas e movimentos circulares nas articulações. Faça uma massagem no sentido horário para liberar a tensão e inclua áreas como o pescoço e os braços para atingir os linfonodos.

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+ Massageie o abdome e o peito em movimentos circulares amplos no sentido horário. Siga o caminho do intestino no estômago, subindo no lado direito e depois no lado esquerdo.

+ Aplique óleo no chakra da coroa, trabalhando para fora em movimentos circulares.

+ Mergulhe as pontas dos dedos no óleo e massageie os ouvidos.

+ Massageie os pés (mas limpe o óleo antes de andar).

+ Durante a massagem, envie intenções de amor aos seus órgãos e mostre gratidão ao seu corpo por tudo o que faz por você.

+ Permita-se tempo suficiente para que o óleo embeba sua pele antes de se vestir.

Se você não tem tempo para uma massagem completa, sempre pode tomar uma pequena colher de manteiga de karité e fazer uma massagem nos pés antes de dormir. Isso serve como uma forma de acupressão, e a manteiga de karité ajuda a hidratar a pele seca. Ao mesmo tempo, você está honrando seus pés – que são sua base – e quanto eles fazem por você ao longo do dia.

5. Banho

Nos tempos antigos, o banho era considerado um presente de saúde dos próprios deuses. Fazer dos banhos um dos seus rituais ayurvédicos regulares pode ser uma atividade terapêutica. Quase todas as noites, depois de cuidar do meu trabalho, minha filha e meus animais, vou me banhar. Tomar um banho é a maneira perfeita de passar um tempo sozinho e nutrir um pouco de santuário. Os banhos são de limpeza e podem aumentar a energia física e mental, remover a negatividade e relaxar o corpo e a mente. Eles também são uma ótima maneira de absorver o remédio profundamente terapêutico de óleos essenciais e outros ingredientes adequados para a pele.

vela de banho de magnésio-mineral

Banho Mineral Relaxante

Um dos meus banhos relaxantes favoritos para todos os doshas é um banho de magnésio. A maioria de nós não tem magnésio devido a alimentos empobrecidos, resultado de leitos de terra sobrecarregados. O magnésio é essencial para a pele e cabelos saudáveis, ajuda no sono e pode promover uma profunda sensação de calma e bem-estar.

Para fazer o banho:

+ 1 xícara de flocos de magnésio

+ 10 gotas de um óleo essencial relaxante (eu gosto de camomila ou lavanda)

+ Encha a banheira com água que é a temperatura ideal para você. Adicione o magnésio e o óleo essencial antes de entrar. Mergulhe por 20 minutos ou mais.

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