5 razões pelas quais os carboidratos não são o inimigo

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Eu tinha pavor de carboidratos por anos! Eu desenvolvi uma relação tão tóxica com a comida e com o meu corpo, fiquei convencido de que mesmo olhando carboidratos me faria ganhar peso!

No entanto, depois de estudar nutrição, comecei a reconhecer a importância de carboidratos de boa qualidade. Percebi que precisava absolutamente incorporá-los de volta à minha dieta.

Portanto, para alguns de vocês anjos que também sentem necessidade de limitar ou restringir a ingestão de carboidratos ou acreditam que vão ganhar peso comendo carboidratos, quero desmascarar alguns mitos. Vou explicar por que todos precisamos absolutamente incluir carboidratos como parte de uma dieta equilibrada e saudável.

1. Os carboidratos são um macronutriente essencial por um motivo.

Produzimos carboidratos, e eles são um grupo essencial de alimentos como parte de uma dieta saudável. Os carboidratos são a principal fonte de combustível para o cérebro e também uma fonte importante para o corpo. Especialmente quando se trata de treinamento! O Cardio, em particular, depende do glicogênio armazenado (produzido a partir de carboidratos), portanto, para qualquer pessoa focada no alto desempenho (ou que queira otimizar a função cerebral) – não economize nos carboidratos!

2. Todos os carboidratos não são iguais

Só porque você se sentiu inchado ou cansado depois de comer carboidratos no passado, não significa que você deve abandoná-los de sua dieta. Eu defendo muito a inclusão de carboidratos de alta qualidade em sua dieta. Pense quinoa, arroz, feijão, legumes, batata doce, trigo sarraceno. Grãos e amidos sem glúten podem ser muito mais fáceis de digerir para algumas pessoas, então experimente essas opções se estiver com dificuldades!

Os carboidratos de digestão lenta, como batata doce e arroz integral, são opções incríveis, pois não aumentam os níveis de açúcar no sangue quando você os consome e liberam energia lentamente, mantendo-o mais cheio por mais tempo.

Se você ainda estiver com problemas de digestão após experimentar algumas dessas fontes de carboidratos, experimente minha fórmula de Suporte ao Metabolismo + Açúcar – ela foi projetada especificamente para melhorar o metabolismo e a digestão dos carboidratos!

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Eu recomendo incluir uma porção de carboidratos de alta qualidade em cada refeição, se possível.

3. Fibra!

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Os grãos são uma fonte fantástica de fibras e outros nutrientes essenciais. Muitas pessoas em dietas com pouco carboidrato não recebem fibra suficiente. A fibra é outro macronutriente essencial, mantendo-nos regulares, melhorando o equilíbrio hormonal, mantendo-nos saciados e removendo toxinas do corpo. Fibra é tão importante! Carboidratos de boa qualidade são a principal maneira de inserir fibras em sua dieta – portanto, não as corte !!

4. Vitaminas B

Os carboidratos também são uma fonte importante de vitaminas do complexo B! As vitaminas B são essenciais para seus níveis de energia, sono, desintoxicação do fígado, controle do estresse, humor, saúde da tireóide e bem-estar geral – basicamente você não quer ficar sem! Carboidratos como verduras, legumes e grãos são ricos em vitaminas do complexo B e devem ser incluídos como parte de uma dieta saudável.

5. Delicioso!

Não vamos esquecer o fator de sabor! Os carboidratos são tão gostosos – por que você iria querer eliminá-los de sua dieta! Sem mencionar, alimentos como frutas e vegetais são carboidratos – e contêm muitos nutrientes essenciais para a sua saúde!

Portanto, em vez de temer ou abandonar os carboidratos, basta optar por carboidratos complexos e de alta qualidade. Seu corpo e cérebro vão te amar por isso!

Jess xx

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