5 maneiras rápidas de sair de um funk

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O post de hoje é patrocinado pelo funk da semana passada (meu) e um desejo desesperado de sair rapidamente dele. A verdade é que todos nós acordamos irritados ou deprimidos sem motivo aparente de vez em quando, mas não apenas o caso dos blá pode ofuscar um dia perfeitamente bom; na verdade, pode espalhar negatividade para as pessoas ao nosso redor, uma vez que o mau humor se mostrou contagioso. Eu diria que essa é uma razão bastante convincente para tentar uma atitude positiva, não é?

Em minha própria busca para sair de um funk inexplicável, pensei que poderia ser útil me armar com um punhado de mecanismos de enfrentamento que eu poderia adotar sempre que me sentir “desligado”.

Continue lendo para cinco boosters de humor que quase sempre funcionam para mim, e eu adoraria ouvir a sua nos comentários!

imagem de kristen kilpatrick

imagem de hannah haston

1 – Cuide-se.

Muitas vezes fico irritadiço quando não estou cuidando bem de mim. E pode ser uma espiral descendente, porque quando estou de mau humor, é mais provável que eu coma emocionalmente (por exemplo, açúcar e farinha que me faz sentir pior) e pule o treino. Às vezes, apenas me forçando a fazer as coisas que eu conhecer faça-me sentir que o meu melhor é suficiente para sair dela: coma limpo, faça exercícios e durma o suficiente. Além disso, as endorfinas naturais que vêm de uma sessão de suor demonstraram ser tão eficazes quanto os antidepressivos para melhorar o seu humor!

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foto via hello fashion

2 – Direcione seu foco para os outros.

Esse é um ato tão simples, mas provavelmente é a maneira mais rápida de sair do funk. Saia de si mesmo e concentre sua atenção nos outros. Sorria e diga olá a estranhos na cafeteria (eu sei, é a última coisa que você deseja, mas confie em mim), ligue para um membro da família apenas para ver como eles estão e tente ter uma conversa inteira com alguém em que você faz perguntas a eles em vez de falar de si mesmo. Mau humor? Que mau humor?

imagem de kristen kilpatrick

3 – Converse com alguém sobre isso.

Às vezes, você realmente precisa conversar sobre o que está acontecendo, em vez de apenas tentar “superar isso”. Às vezes eu pensar que estou no funk sem motivo, mas quando levo algum tempo para identificar o que me incomoda, sou capaz de me concentrar em algo que me deixa ansioso e preocupado. Freqüentemente, basta identificar o problema para me ajudar a reformular a situação de uma maneira mais positiva, mas conversar com um amigo de confiança (que é um bom ouvinte) é geralmente o remédio de ação mais rápida para elevar meu ânimo.

imagem de hannah haston

4 – Puxe o seu diário.

Como a solução de confiança de um amigo acima, anotar seus sentimentos em um diário pode ajudá-lo a processar o que realmente está acontecendo. A honestidade completa é essencial aqui, então vá em frente e ponha seus sentimentos na página, mesmo que pareçam estúpidos ou irracionais. Ao final de uma boa sessão de registro em diário, percebo que também estou anotando idéias para a solução de problemas, o que me ajuda a sair mais enérgico e me lembra que posso escolher como responder a circunstâncias desafiadoras. Vê-los no papel é uma das melhores maneiras de mudar sua perspectiva.

imagem de Kate LeSueur

5 – Desconecte e vá jogar.

Você já se sentiu de mau humor depois de percorrer seu feed de mídia social? Se assim for, uma desintoxicação tecnológica pode ser a coisa certa para curar o que o aflige. Esse sentimento persistente de negatividade geralmente surge quando estamos jogando o jogo de comparação – e todos podemos ser vítimas quando nossos feeds de mídia social estão nos bombardeando com pessoas bonitas indo a lugares fabulosos vestindo roupas ridiculamente boas.

Leia meus pensamentos recentes sobre como desintoxicar a tecnologia aqui, mas a essência é: desconecte, guarde o telefone e faça algo que alimente sua alma.

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