5 formas de autocuidado que as mulheres negligenciam • Ajudante saudável

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5 maneiras subestimadas para as mulheres praticarem o autocuidado. De saúde sexual e emocional a retribuir e ir ao médico regularmente.

Obrigado à Babbleboxx por patrocinar esta discussão sobre o bem-estar das mulheres.

Uma coisa que fiquei feliz em ver nos últimos anos é que a prática do autocuidado se tornou mais popular devido à redução do estigma ao redor falando abertamente sobre a conexão entre saúde física e mental.

Mas ainda existem algumas áreas de autocuidado, especialmente as mulheres, que não são abordadas ou são negligenciadas diariamente.

5 formas de autocuidado que as mulheres negligenciam

Hoje, estou mergulhando em cinco dessas formas subestimadas de autocuidado e detalhando por que elas são tão importantes quanto a aula de ioga que você faz ou a noite semanal das meninas que planeja com seus amigos.

O autocuidado ocorre de várias formas e é importante que sua prática pessoal de autocuidado atenda a todas as áreas de sua saúde geral.

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Alarde em Skincare

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Alguém na minha vida me disse uma vez que na maioria das vezes vale a pena gastar dinheiro para fazer algo da maneira certa da primeira vez, em vez de ser barato antecipadamente e depois ter que pagar para corrigi-lo. É exatamente assim que me sinto quando se trata de produtos para a pele.

Sua pele é um dos órgãos mais sensíveis; portanto, você não deve colocar qualquer medicamento genérico antigo. Há algo a ser dito para experimentar produtos diferentes para ver o que funciona melhor para você, já que todo mundo é diferente, mas na maioria das vezes (na minha experiência) pagar um pouco mais por ingredientes de alta qualidade pode fazer muita diferença.

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Esteja você no mercado de produtos para limpeza de acne, produtos de limpeza de pele em geral ou produtos especiais com infusão de CBD, como os da BOTA Skincare, com foco na alta qualidade, os ingredientes naturais sempre o colocarão em uma posição melhor para a saúde a longo prazo da sua pele . Meus dois produtos favoritos da BOTA são:

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Loção para as mãos que desafia a idade com óleo de semente de damasco + CBD derivado do cânhamo | Contém ingredientes à base de plantas para criar uma fórmula não oleosa que absorve rapidamente. Esta loção também contém emolientes naturais e ácidos graxos essenciais que acalmam e hidratam a pele seca.

Creme de aquecimento muscular com óleo de canela aquecido + CBD derivado do cânhamo | O óleo de canela é usado há gerações como um mecanismo natural de aquecimento dos músculos. Adoro usar isso depois de um treino duro para derreter a dor e a tensão. Este creme combina óleo de canela quente, manteiga de karité e extrato de cânhamo para ajudá-lo a relaxar e descontrair.

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Esteja atento ao seu ciclo

Você usa um rastreador para o seu ciclo menstrual? Eu uso o que acompanha meu aplicativo FitBit, mas existem vários aplicativos úteis que permitem documentar seu ciclo a cada mês, adicionar detalhes e observar alterações ou anormalidades. Isso é especialmente importante se você estiver em controle de natalidade, for sexualmente ativo ou tiver sintomas de período debilitante. Eu gosto de usar Pamprin para o alívio da dor menstrual. É especialmente útil nos dias mais dolorosos, pois foi formulado para aliviar o desconforto de cãibras, dores de cabeça e dores nas costas. Também fornece a energia que seu período geralmente drena do seu corpo.

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Outra coisa que acompanha o acompanhamento do seu ciclo? Vendo seu OB / GYN regularmente. Para algumas pessoas, isso significa comparecer à sua consulta anual e para outras, que pode significar ir com mais frequência, dependendo da sua situação.

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As consultas médicas em geral podem ser uma PITA (dor na bunda) e as consultas de ginecologia e obstetrícia podem ser especialmente desconfortáveis, dados os tópicos e a natureza pessoal das discussões que precisam ser realizadas. Mas super importante, no entanto!

Prazer você mesmo

Saúde sexual e emocional andam de mãos dadas. Embora sejam frequentemente um tópico desconfortável para discutir, eles são TÃO importantes para o seu bem-estar geral. Esteja você em um relacionamento ou não, a masturbação feminina é importante e necessária. O prazer próprio é seguro, fácil e gratuito. Não apenas se sente bem fisicamente, capacita você como indivíduo e ajuda a aprender mais sobre seu corpo (IMPORTANTE para quando você está em um relacionamento), mas a masturbação regular foi cientificamente comprovada cientificamente para melhorar seu humor, reduzir o estresse e aumentar libido geral.

Para mais detalhes sobre por que o prazer próprio é importante e benéfico, confira este artigo com conselhos de especialistas em saúde sexual.

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A masturbação e o uso de dispositivos de prazer próprio (como o Trojan Personal Massager) não devem mais ser um problema tabu. É tudo além de ter uma rotina normal de autocuidado que atenda a todas as suas necessidades e aspectos de sua saúde.

O amor próprio é uma parte importante do autocuidado. Desde o início do distanciamento social, 29% das mulheres estão se masturbando mais e em comparação aos homens (6%), é muito mais provável que as mulheres (15%) usem mais brinquedos ou vibradores ao se masturbarem durante esse período. O Trojan Ultra Touch Fingertip Massager é uma ótima opção, pois traz prazer em suas próprias mãos, para que você possa explorar com confiança e melhorar seu bem-estar sexual em geral.

Devolva

Por mais importante que seja se concentrar ao praticar o autocuidado, é igualmente importante sair também de suas próprias necessidades. Atos simples de bondade podem ser uma maneira incrível de melhorar seu humor e mudar seu foco de qualquer ansiedade ou preocupação que você esteja enfrentando sobre sua própria vida. Pequenas coisas, como comprar flores para um amigo ou ente querido, ser voluntário no abrigo de animais ou no banco de alimentos local ou até mesmo deixar uma crítica positiva para uma loja ou restaurante local … todas são ótimas maneiras fáceis de retribuir e projetar positividade no ambiente. mundo ao seu redor. No momento, especialmente, doar para uma instituição de caridade ou assinar petições por causas que você apoia são duas coisas fáceis e impactantes que você pode fazer diretamente de sua própria casa!

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Fale com alguém

A terapia tornou-se mais normalizada nos últimos anos e com o advento de aplicativos de aconselhamento e recursos de telemedicina, agora é mais fácil do que nunca conversar com alguém sempre que necessário sobre qualquer problema de saúde mental que você esteja enfrentando.

Se você tem ansiedade, depressão ou precisa apenas de uma pessoa imparcial para desabafar fora de sua família e amigos, é tão importante expressar abertamente seus pensamentos, sentimentos e emoções, em vez de manter as coisas em sigilo.

Aqui está uma lista de 10 aplicativos móveis que fornecem terapia de conversa e conselhos de especialistas!

Você pratica o autocuidado?

Quais aspectos do autocuidado você está negligenciando em sua própria vida?

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