5 dicas para aumentar sua imunidade

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5 dicas para aumentar sua imunidade 1

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Obviamente, estamos em um momento em que todos desejam manter sua imunidade. Provavelmente todas as pessoas do planeta, certo?

Essas são algumas coisas que faço em casa todos os dias, então achei super relevante compartilhá-las. Também forço meu marido a fazê-los todos os dias, e acho que eles fazem uma grande diferença.

Você provavelmente tem muitas dessas coisas em mãos, ou pode pedir tudo para evitar a loja. Também quero mencionar que Prosperar mercado entrega mantimentos diretamente à sua porta e você pode usar o código SKINNY com 25% de desconto em seu primeiro pedido. Eles estão um pouco atrasados ​​com os prazos de entrega no momento, mas ainda estão entregando.

Vamos direto ao assunto.

superalimentos para a pele

Os 5 principais reforços de imunidade do Skinny Confidential

♡ Caldo de Osso

Tente adicionar fatias de gengibre, açafrão, limão, quaisquer ervas que você goste, manjericão, pimenta de Caiena e / ou jalepeño fatiado. Este é um pequeno truque que eu costumava fazer na faculdade. Como eu disse antes, eu sempre tive que ser criativo com tudo.

Quando eu estava na faculdade, estava sem dinheiro. Mas você poderia dizer que eu tinha um gosto de champanhe com um orçamento de cerveja, LOL. O caldo de osso era uma das coisas que poderia durar muito tempo e preenchê-lo com tantos benefícios.

Então, como o caldo de osso é bom para sua imunidade, você pergunta? Bem…

“Uma das coisas mais notáveis ​​sobre o caldo de osso é seus benefícios de suporte intestinal, que, como descrito acima, realmente têm um efeito holístico no corpo e suportam a função saudável do sistema imunológico.

A síndrome do intestino solto ocorre quando partículas não digeridas dos alimentos passam por minúsculas aberturas no revestimento intestinal enfraquecido e entram na corrente sanguínea, onde o sistema imunológico as detecta e se torna hiperativo. Isso aumenta a inflamação e leva a disfunções por todo o lado. O sistema imunológico libera altos níveis de anticorpos que causam uma resposta autoimune e atacam tecidos saudáveis.

O caldo de osso é um dos alimentos mais benéficos a consumir para restaurar a saúde intestinal e, portanto, suporta a função do sistema imunológico e a resposta saudável à inflamação. O colágeno / gelatina e os aminoácidos prolina, glutamina e arginina ajudam a selar essas aberturas no revestimento intestinal e sustentam a integridade intestinal.

Acredita-se que caldos ósseos fabricados tradicionalmente apóiam uma resposta inflamatória saudável e a função normal do sistema imunológico. O caldo de osso pode até promover um sono saudável, aumentar a energia durante o dia e apoiar um humor saudável. ” { através da }

É super denso em nutrientes, fácil de digerir, tem muito sabor e melhora a cicatrização em seu corpo. Além disso, o colágeno é super bom para a pele. Quero dizer, é uma vitória vencedora, se você me perguntar.

Agora, quando você obtiver o caldo de osso REAL DEAL, ele será congelado ou resfriado e haverá uma camada estranha de coisas jiggly. Repito: NÃO jogue isso fora. Aqueça esse ouro jiggly-jiggle também e beba-o! Essa é a coisa boa, cara.

Jiggly gold = COLLAGEN !!! e também está cheio de aminoácidos.

♡ Probióticos

Suplementos !! Quando se trata de suplementos, existem 2 não negociáveis ​​para mim. Probióticos SEED e multivitamínico do Ritual. Vamos analisar os dois.

Já falamos sobre probióticos no blog muito antes. No momento, estou amando probióticos do SEED. Eles são uma fórmula simbiótica, de modo que o invólucro da cápsula externa é um prebiótico e o interior da cápsula é um probiótico. Legal certo?!

Esses probióticos não apenas chegam ao seu instinto (a maioria não é verdade), mas também vêm neste recipiente de vidro super chique E você também recebe um pequeno frasco de viagem. É tão fácil guardar sua bolsa para que você nunca esqueça de tomar seus probióticos. Você pode usar o código promocional SKINNY15 com 15% de desconto em sua assinatura.

Os probióticos ajudam a saúde de seu microbioma e intestino, que podem ajudar com alergias, problemas de pele, problemas gastrointestinais, saúde mental geral e imunidade. Inscreva-me. Os probióticos ajudam você a digerir os nutrientes e a apoiar a função imunológica. Mas você sabia que seus probióticos também precisam de comida?

Sim. É aí que entram os prebióticos. Os prebióticos alimentam e nutrem seus probióticos. As cápsulas do SEED vêm com ambos, mas a inulina também é um prebiótico. Vocês sabem que sou um grande fã de inulina, café com canela e matcha de manhã.

Outros alimentos prebióticos são: cogumelos, xarope de bordo (yum), alho, aspargos e bananas. { através da }

5 dicas para aumentar sua imunidade 3 vitaminas diárias para mulheres rituais | pelo magro confidencial

Ok, vamos rever as vitaminas Ritual também.

Eu estava tomando um multivitamínico Ritual Essentials For Women por um ano e meio antes de engravidar. Você pode encontrar essa garrafa chique ao lado do raspador de língua, então lembro de tomá-la todos os dias. Basicamente, ter 12 nutrientes essenciais que você precisa em 2 comprimidos por dia é tão ideal. Eu gosto de manter o meu em uma caixa de comprimidos rosa fofa. FÁCIL.

De qualquer forma, essa gravidez foi uma surpresa para mim e Michael, então eu não estava no pré-natal quando descobri que estava grávida. Mas o segundo, e eu quero dizer O SEGUNDO, descobri, entrei no Ritual Pré-natal. Eu apenas fui atrás disso porque sei que os nutrientes dessa vitamina foram MUITO bem pesquisados.

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Agora, se você estiver grávida e me disser que ficará enjoado com isso, não se preocupe. O Ritual’s Prenatal possui um design de cápsula sem náusea, sem adição de cores ou cargas sintéticas, também sem glúten e sem alérgenos. Isso não fará com que você queira comer seu delicioso caldo de osso, se você entende o que quero dizer.

As vitaminas rituais têm tudo definido perfeitamente em seu site, para que você possa ver EXATAMENTE o que está tomando e de onde vem. É apenas um bom seguro saber como você está recebendo suas vitaminas, especialmente agora.

Você pode usar o código SKINNY na finalização da compra, com 10% de desconto nos primeiros 3 meses.

♡ Bebida TSC Pink Detox

Esta é uma bebida que faz parte da minha rotina matinal há anos. Além de cheio de antioxidantes, também é super desagradável. A cúrcuma pode ajudar especialmente na resposta imune, e o vinagre de maçã o ajudará a obter seus pré e probióticos. É disso que você precisa:

+ 6-7 xícaras de água
+ 3-5 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico não filtrado
+ 1/2 toranja
+ Toneladas (como TONELADAS) de folhas de hortelã
+ 1-2 colheres de sopa de pimenta caiena orgânica
+ 1 colher de sopa de açafrão em pó orgânico

Instruções: adicione gelo a uma jarra ou copo extra grande. Em seguida, adicione água, mas não a encha até o topo, como deixar cerca de uma polegada de espaço (nunca medi esta receita, então tenha paciência comigo). Em seguida, adicione o vinagre de maçã, esprema meia toranja por cima (sendo real: não me importo com as sementes, se você o fizer, coe), e com a quantidade de hortelã, pimenta de Caiena e açafrão que desejar. Opção: às vezes adiciono algumas gotas de óleo de toranja 100% para acelerar o metabolismo também. Esta bebida de desintoxicação foi adaptada de A solução Suja. Modifiquei as especiarias, troquei o limão por toranja e acrescentei hortelã fresca. ** use as quantias que você gosta // minhas quantias são EXTREMAS!

Aqui está o negócio: não são realmente os ingredientes que são extremos, é o quanto de cada ingrediente é usado. Minha obsessão por caiena é profunda … e estranha. Eu uso MUITO !! Você pode até adicionar gengibre para obter alguma proteção imune extra.

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♡ Escovação a seco

Já falamos sobre escovação a seco no blog algumas vezes. Mais do que alguns, se estamos sendo honestos. É absolutamente viciante.

Tããão. What the F é escovação a seco de qualquer maneira?

Bem, acordar o sistema linfático se livra do excesso de líquidos, bactérias, vírus e resíduos celulares. Os linfonodos atuam como pontos de verificação ao longo das vias de passagem dos vasos. E quando eles estão funcionando bem, nos sentimos fortes, saudáveis ​​e energizados.

Também é pensado para impulsionar o sistema imunológico:

“O sistema linfático é um dos componentes mais importantes do sistema imunológico – os dois estão intimamente relacionados. Quando está entupida, nossas defesas são enfraquecidas e o risco de infecção aumenta.

Pelo contrário, um sistema linfático saudável ajuda a nos proteger de infecções e nos permite livrar-nos melhor dos patógenos que podem ter entrado no corpo. Escovar é uma maneira fácil de manter um forte sistema imunológico, prevenir e combater doenças. ” { através da }

A escovação a seco estimula o sistema linfático.

Legal certo?

Vamos também explorar o que o Mind Body Green diz: “qual é o maior órgão do corpo? Qual é um dos órgãos de eliminação mais importantes do corpo, desempenhando um papel importante na desintoxicação diária? Qual órgão recebe um terço de todo o sangue que circula no corpo? Quando o sangue está cheio de materiais tóxicos, que órgão refletirá isso com problemas? Qual órgão é o último a receber nutrientes no corpo, mas o primeiro a mostrar sinais de desequilíbrio ou deficiência? ”

Resposta para todos: a pele!

O que me leva a escovar a seco: escovar a pele.

Mas seca. RI MUITO.

Confira os benefícios:

Todos os benefícios: escovação a seco remove a pele morta (<< porque ninguém quer pele morta), melhora a circulação, elimina a celulite (sim, você ouviu isso corretamente. Celulite-!), Rejuvenesce o sistema nervoso, elimina entupidos poros (que ajudam a absorver melhor os nutrientes) e oferece um grande aumento de energia.

Vendido.

Encontrei instruções exatas do Mind Body Green:

1.} Comece com a pele seca antes de tomar banho e trabalhe em movimentos circulares suaves, para cima e depois em movimentos mais suaves. Você também pode usar um esfoliante.

2.} Comece sempre nos tornozelos em movimentos ascendentes em direção ao coração – o líquido linfático flui através do corpo em direção ao coração, por isso é importante que você escove na mesma direção.

3.} Suas costas são a única exceção à regra anterior; escova do pescoço até a parte inferior das costas.

4.} Depois de terminar os tornozelos, suba para as pernas, coxas, estômago, costas e braços. Seja cauteloso com a pele mais macia e sensível ao redor do peito e seios e nunca escove a pele inflamada, feridas, pele queimada pelo sol ou câncer de pele. (Além disso: certifique-se de tomar banho para lavar as células mortas da pele e as impurezas).

Dica: temperaturas alternadas no chuveiro, do quente ao frio, revigoram ainda mais a pele e estimulam a circulação sanguínea, trazendo mais sangue para as camadas externas da pele.

Em seguida, siga-o com um hidratante liso para nutrir a pele – o óleo de coco funciona muito bem!

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Muitos de nós sentamos em mesas por horas e horas sem movimento suficiente; circulação é a chave!

Mas, eu quero realmente mergulhar profundamente nos benefícios: (via)

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1. Estimula o sistema linfático

No seu corpo, seu sistema linfático é o sistema responsável por eliminar os resíduos celulares. Centenas de quilômetros de túbulos linfáticos permitem que os resíduos sejam coletados dos tecidos e transportados para o sangue para eliminação, um processo conhecido como drenagem linfática.

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Quando o seu sistema linfático não está funcionando corretamente, resíduos e toxinas podem acumular-se e deixá-lo doente. A congestão linfática é um fator importante que leva à inflamação e doença. Ao estimular seu sistema linfático e ajudá-lo a liberar toxinas, a escovação na pele seca é um poderoso auxiliar de desintoxicação … SIM PLZ.

2. Esfolia

Escovar a pele seca remove a pele seca, melhora a aparência, limpa os poros entupidos e permite que a pele “respire”.

3. Aumenta a circulação

Quando você seca a escova, aumenta a circulação da pele, o que incentiva a eliminação de resíduos metabólicos.

4. Reduz a celulite

Escovar a pele seca pode ajudar a suavizar os depósitos de gordura dura abaixo da pele, enquanto distribui os depósitos de gordura de maneira mais uniforme. Isso pode ajudar a diminuir a aparência da celulite.

Diz-se também que a escovação a seco ajuda a reduzir a celulite, removendo toxinas que podem quebrar o tecido conjuntivo, embora alguns acreditem que o efeito seja temporário (e principalmente como resultado da pele se tornar mais gorda e inchada após a escovação). The Huffington Post relatou: “Quando ouvimos que a escovação de pele seca era um método eficaz para reduzir a celulite, sabíamos que precisávamos incluí-la em nosso teste de estrada anticelulite. Com certeza, foi de fato uma das maneiras mais bem-sucedidas de suavizar manchas menos do que perfeitas nas pernas. ”

5. Alivia o estresse

O ato de escovar a seco foi descrito como meditativo (especialmente se você o fizer em um espaço silencioso) e pode reduzir a tensão muscular, acalmar sua mente e até aliviar o estresse. Muitos o comparam a uma leve massagem de corpo inteiro.

6. Melhora a digestão e a função renal

A escovação na pele seca pode ser ainda mais profunda, ajudando a digerir e a função do órgão. De acordo com um especialista em cuidados com a pele e spa: “… muitos médicos naturopatas usam escovação a seco para ajudar no inchaço, porque massagear os linfonodos ajuda o corpo a liberar excesso de água e toxinas. Um dos efeitos imediatos da escovação a seco é a pele mais lisa, mas também pode ajudar a melhorar a digestão, a função renal e muito mais. ”

7. É AF revigorante

Muitas pessoas ficam “viciadas” em escovar a pele seca (de uma maneira boa, COMO EU), porque simplesmente é muito bom. Juntamente com a pele brilhante e mais firme, os escovadores de pele seca regulares relatam sentir-se revigorados após uma sessão rápida.

♡ Terapia da luz vermelha

Ultimamente tem sido REAL na terapia da luz vermelha. Tudo começou quando tivemos os fundadores da Joovv no podcast. Depois de fazer minha própria pesquisa, descobri que a terapia da luz vermelha era legítima.

Também tivemos Ben Greenfield no podcast (episódio aqui), que é um grande fã da terapia da luz vermelha. e ele é alguém que está sempre procurando otimizar a experiência humana. Se você nunca ouviu falar de Ben Greenfield: ele é um ex-fisiculturista, triatleta Ironman, consultor de desempenho humano, palestrante e autor de 13 livros. Ben foi eleito por Greatist como uma das 100 pessoas mais influentes em saúde e fitness. Ele é especialista em anti-envelhecimento, biohacking e em alcançar uma combinação ideal de desempenho, saúde e longevidade.

Sidenote: No episódio do podcast, ele fala sobre jejum, sono melhor, eletricidade suja, luz boa ou ruim, nutrição e muito mais. Você não quer perder este episódio. OH & vale mencionar que ele se formou no colegial quando tinha 15 anos e começou a faculdade aos 16 anos.

De qualquer forma, simultaneamente, Michael (que também gosta de pesquisar coisas) ficou obcecado com a terapia da luz vermelha. Ele gosta de ficar na frente dele, porque aumenta sua testosterona e lhe dá energia. Ele trabalha no telefone enquanto fica ali nu na sua caverna. É bem a cena.

Então, vamos detalhar esse fenômeno de bem-estar e entrar em detalhes.

O que é terapia de luz vermelha?

A terapia da luz vermelha é um tratamento simples e não invasivo que fornece luz natural concentrada à sua pele e células.

A terapia da luz vermelha é rápida e fácil: tudo o que você precisa fazer é sentar ou permanecer na luz por 5 a 15 minutos, idealmente todos os dias. Isso dá às mitocôndrias de suas células a luz natural necessária para produzir a energia que alimenta seu corpo.

Como termo, “terapia da luz vermelha” refere-se a tratamentos de LEDs ou lasers frios que fornecem comprimentos de onda da luz vermelha e infravermelha próxima ao natural.

O termo não inclui luz branca, luz azul ou máscaras de LED azul e não é o mesmo que luz de espectro total. Algumas pessoas podem incluir comprimentos de onda infravermelho ou infravermelho distante junto com a terapia da luz vermelha, mas esses são normalmente usados ​​em saunas secas devido à sua capacidade de produzir calor. A terapia da luz vermelha não depende do calor, uma grande diferença entre tratamentos com luz natural e modalidades baseadas em calor como uma sauna de infravermelho, sauna tradicional ou outro tipo de terapia de calor. { através da }

Qual é a diferença entre luz vermelha e infravermelha próxima?

A luz vermelha e infravermelha próxima (NIR) estão no espectro da luz natural e foram clinicamente comprovadas para melhorar a função celular. As principais diferenças são que a luz vermelha a 660 nm é prontamente absorvida pelo tecido da pele, levando a uma melhor saúde da pele e produção de colágeno (LOVE !!). A luz infravermelha próxima a 850 nm é invisível ao olho humano e penetra nos tecidos mais profundos, levando a benefícios como recuperação muscular aumentada e dor nas articulações reduzida.

Por que terapia com luz vermelha?

Nossas células precisam de luz natural para funcionar, assim como precisam de água e nutrientes dos alimentos. Infelizmente, a maioria das pessoas não recebe tanta luz natural quanto precisa para obter uma saúde ideal (o americano médio gasta mais de 90% do tempo em ambientes fechados). A terapia da luz vermelha permite complementar a luz que você recebe do seu ambiente com comprimentos de onda concentrados de luz vermelha e infravermelha próxima em casa.

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A terapia da luz vermelha funciona melhorando sua produção de energia em nível celular. A luz natural e saudável estimula as mitocôndrias, a potência da célula, e aprimora o processo de respiração celular que produz energia ATP (trifosfato de adenosina). Os seres humanos produzem ATP todos os dias e alimentam tudo o que fazemos. Quanto mais energia nossas células puderem produzir, melhor nosso corpo parecer, curar, sentir e executar. { através da }

Michael usa o painel de piso Joovv e eu uso o mini. O que Michael usa em seu escritório é macabro e enorme e realmente faz o trabalho. O mini é perfeito enquanto estou trabalhando ou enquanto faço meu café pela manhã. Há algo sobre isso que me dá energia.

Está bem. Agora para a história:

Depois de entregar Zaza, tive uma erupção muito ruim da fita epidural. LITERALMENTE nada faria isso desaparecer e eu fiquei de costas por 3 semanas. Depois de ficar na frente do Joovv, ele desapareceu completamente. Atribuo tudo à terapia da luz vermelha. Provavelmente porque é conhecido por ajudar na regeneração, cura e inflamação da pele.

Além disso, desde o parto, isso me faz sentir como se meu corpo estivesse totalmente livre de toxinas e me fez sentir muito bem.

Você também deve saber que isso não é como uma cama de bronzeamento. EM ABSOLUTO!! A terapia da luz vermelha é realmente boa para a sua pele.

De qualquer forma, vamos entrar nos benefícios.

Quais são os benefícios da terapia com luz vermelha?

♡ seguro e bem tolerado.

♡ reduz a inflamação.

♡ menos dor muscular e dor de exercício.

♡ tratamento natural para alívio da dor.

♡ ajuda com artrite e dores nas articulações.

♡ ajuda a curar feridas e queimaduras.

♡ ajuda com lesões nos ossos e tecidos. { através da }

“A terapia da luz vermelha também pode aumentar o óxido nítrico, o composto que cura as células e aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a estimular a cura e aumentar a imunidade”. { através da }

Além disso, estimula o sistema linfático que sabemos estar intimamente conectado ao sistema imunológico.

Também quero mencionar que ajudou as pessoas com aparência de hiperpigmentação. Adeus bigode marrom !! Preciso de toda a ajuda que conseguir.

Mas, falando sério, também mostrou resultados positivos para pessoas com vitiligo, eczema e psoríase.

Ok, agora vamos entrar nas lâmpadas vermelhas. Ao fazer pesquisas, também encontrei um monte de informações sobre lâmpadas vermelhas. Ben Greenfield os usa e agora nós os usamos também.

Eles promovem relaxamento, tanto que até mudei meu telefone para o modo de luz vermelha. Se você está interessado nisso, continue a ler.

De qualquer forma, as lâmpadas vermelhas oferecem alguns dos benefícios da terapia com luz vermelha por uma fração do custo. Michael e eu colocamos lâmpadas vermelhas em nosso quarto e são ótimas para o início da manhã e tarde da noite. Abaixa o cortisol e promove o relaxamento que você deseja no quarto.

Ok, então deixe-me compartilhar como mudar o seu iPhone para o modo de luz vermelha. Toda noite antes de ir para a cama, faço isso. Ele reduz o cortisol, aumenta a produção de melatonina e reduz a inflamação. Nós gostamos disso, certo?

Como ativar o iPhone no modo de luz vermelha:

♡ Vá para CONFIGURAÇÕES -> GERAL -> ACESSIBILIDADE -> EXIBIR ACOMODAÇÕES.

♡ Vá para a opção “brilho automático” e selecione a opção “filtros de cores”.

♡ Ative “filtros de cores” e selecione “tonalidade das cores” para o seu filtro.

♡ Role para baixo e use os controles deslizantes de ‘intensidade’ e ‘tonalidade’ para criar o efeito vermelho. Ambos os controles deslizantes devem estar na posição extrema direita.

Crie um atalho:

(porque quem tem paciência para o exposto todas as noites …)

♡ Vá para CONFIGURAÇÕES -> GERAL -> ACESSIBILIDADE.

♡ Role até a parte inferior e pressione ‘atalho de acessibilidade’ e escolha ‘filtros de cores’.

♡ É isso aí!

Então, quando você apenas clica no botão de início três vezes para ligar / desligar a luz vermelha.

De qualquer forma, colocar o telefone no modo de luz vermelha e obter algumas lâmpadas vermelhas são uma opção fácil e barata para o quarto. Além disso, é divertido sacar um pouco de óleo de coco Woo e aproveitar a escuridão sexy do seu quarto.

No entanto, Michael e eu amamos nossos Joovvs e ambos pensamos que são um investimento tão bom. A melhor coisa sobre eles é que são modulares. Assim, você pode começar com um e anexar outros quando estiver pronto para obter algo maior. (Você pode usar este link para obter algumas promoções interessantes com a compra de um Joovv).

Então, se você estiver em casa, como o resto da América, experimente essas coisas. Espero que você possa colocá-los on-line para evitar sair se não precisar. Há mais alguma coisa que eu deveria fazer pelo meu sistema imunológico?

Espero que todos estejam seguros, meditando, movendo-se o máximo possível, usando esse tempo para fazer algo produtivo e tentando permanecer positivo. Esta poderia ser uma boa oportunidade para uma redefinição e para introduzir alguns novos hábitos saudáveis.

Ah, e se você estiver em casa por um tempo, pode haver muito sexo acontecendo. Você precisa conferir o Woo Coconut Oil Lube. É antibacteriano – apenas dizendo. Confira todos os detalhes neste post.

amor lauryn, x.

+ para saber mais sobre a terapia da luz vermelha, confira o podcast com os fundadores da Joovv.

++ Confira este post para todos os benefícios da respiração pelo nariz.

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